大家想知道怎样训练臀大肌吗？下面小编就来教大家训练的方法！操作方法01:臀大肌的含义 。在医学上把臀部最外的那层肌肉叫做臀大肌，其实就是屁股啦。02:训练方法一:仰卧提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，坚持几分钟。03:深蹲。这种方法有点像扎马步，但是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的训练其他的肌肉。04:跪撑举臀抬腿。这种方法比较适合女生，而且训练的效果也不错，但是要注意动作。抬腿时要抬起来抬直，依靠臀部力量。
运动 跑步锻炼时应注意的几点跑步是一个很好的锻炼身体的运动，但是也有很多的注意事项。下面我来告诉你跑步锻炼时应该注意的几点吧。操作方法01:时间段：跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不来的话可...(展开)
快好知 kuaihz
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