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跑步训练后如何利用泡沫轴放松

跑步训练后如何利用泡沫轴放松呢？小编这里带大家了解一下。

操作方法

01:

首先可以将一只腿放到另一只腿上，将屁股坐在泡沫轴上，手支撑着地面，如图所示。

02:

还可以整个人侧卧，将泡沫轴放在肩膀下，来回按压，如图所示。

03:

躺着，将泡沫轴抵在腰部，像做仰卧起坐一样，放松腰部肌肉，如图所示。

04:

像做俯卧撑一样，面对地板伸直，将泡沫轴放在大腿上，来回按压，如图所示。

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