操作方法
01:
首先，晚上九点之后跑步的话，是会让我们的身体进一步感到疲惫的，因为我们劳累一天了，再跑步的话，会让身体进一步疲惫，从而是影响我们睡眠的，睡眠质量不好的话，是会直接影响到我们白天的工作的，所以这个时间点去跑步的话，危害是比较大的。
02:
其次，在晚上九点之后去跑步的话，一般这个时间点的天气温度会有所下降了，此时跑步是会感到一点点凉的，尤其是深秋的时候，这个时候跑步是会对我们的关节产生一定的危害的，会被寒气侵入的。
03:
然后，晚上九点之后跑步的话，我们往往大脑已经不是特别清醒的状态了，这个时间点基本上也就是打算睡觉的时间了，此时去跑步，大脑不够清醒，对大脑的脑神经也是有一定的伤害的。
04:
最后，晚上九点之后跑步的话，本身来说，这个时间点，我们的身体机能已经处于半放松的状态了，这个时候出去跑步的话，对我们的心血管都是有很大的伤害的，而且产生心血管疾病，最好在5点到6点钟样子适当的跑步是比较好的。
