民间养生秘方，孙思邈养生秘诀16字是什么？
几千年来，历代中医学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验丰富，保健经验丰富养生专业学习促进了中国传统养生学的发展。
红枣可养生届的扛把子，是很多人喜欢的天然保健食品。李时珍在《本草纲目》中提到，红枣可以补气养血生津，民间也有日食一枣，医生不找、天天吃红枣，一辈子都不老等说法。但红枣虽好，也要吃对才能有效！
严正华颜一直是当今中医界的国宝。他不仅医术高超，救人无数，而且保养得很好。他已经100多岁了，仍然精力充沛。
当被问及颜老的保养方法和养生经验时，他总结成24个字:饮食有节，日常生活有规律，运动锻炼，劳逸结合，调整情绪，助人为乐。颜老还特别提到，他每天早上要吃三颗红枣，而不是直接吃生枣，是蒸过的蒸枣。
蒸枣
做法:将熟红枣洗净，浸泡在水中约1小时。充分浸泡后，将红枣放入蒸锅中，盖上锅盖，小火蒸20分钟。红枣颜色变成深红色后，关火，冷却后食用。
食用时最好将枣皮剥掉，只吃枣肉，以免增加肠胃负担。一般每天吃3片左右，最多不超过5片，能起到补气、安神、养血、健脾胃的作用，特别适合老年人和消化不良的人。
红枣除了单独食用外，还有很多黄金搭配，不仅口感更丰富，而且保健效果更高~
红枣配桂圆
做法:将枣洗净，掰开去核，将龙眼去核取肉放入锅中，加入适量水煮2小时左右。
红枣和桂圆同用可以气血双补，且具有一定的暖身、美容功效，很适合体质偏寒、虚弱怕冷、面色发黄的人食用。喉咙消耗大的人(如老师等。)经常喝酒也能润喉护喉。但感冒、生气、口腔溃疡的人不宜吃这汤。
红枣配山楂
做法：取红枣、熟山楂各6片，洗净后加水煎煮，约10分钟后即可饮用。
熟山楂比生山楂具有健脾助运、活血化瘀、缓解肉食积滞的作用。加热后，黄酮类化合物也有助于扩张血管，防止动脉硬化。红枣能调和百药，使药物不伤脾胃。
两者相结合，温补可起到消积滞、保血管的作用，但胃酸分泌过多、泛酸烧心的人不宜食用。
小贴士:熟山楂的消化积累效果优于生山楂；但生山楂虽然消食作用弱，但减肥降脂效果更好。
红枣配黄豆
做法:取45克大豆，加水浸泡一夜左右，红枣洗净去核。将浸泡过的大豆和红枣放入豆浆机中。如果家里有枸杞，也可以加几粒枸杞，加入适量的水做成豆浆，煮熟过滤后再喝。
这种红枣豆浆有
益气安神，养血美容，经常喝也可以
改善虚弱怕寒的体质，为过冬做好准备。
红枣配西洋参
做法:将约3克西洋参放入锅中，加水煮沸，加3克~5个红枣，转中火炖1小时左右。
西洋参具有补气养阴、清热生津、润五脏的功效，搭配红枣后是一种很好的养心茶
清心火也有明显的同时。
滋阴功效。日常体质差的人经常喝这种茶
增强抵抗力，缓解疲劳，提神。
健康吃红枣，一定要注意一些事情，否则可能会引发致命危机！
案 例
80多岁的陈奶奶每天早上都要吃三颗红枣，但她吃的时候经常很着急，嚼了几下就咽了下去。结果有一天，陈奶奶吃红枣时不小心咽了一个枣核，然后腹痛难忍，下午被送到医院。检查发现枣核此时已到达十二指肠，并形成穿孔，术后取出。
枣核质地坚硬，身材细长，两侧尖角特别锋利，意外戳手，可能破皮出血，更不用说吞入消化道了。食管脓肿、大血管腐蚀破裂、胃穿孔、肠梗阻等都是其可能造成的损伤，如果抢救不及时甚至危及生命。
预防吞咽枣核的一种方法是在进食前提前处理红枣，去除枣核。
巧去枣核
取一根吸管，插入红枣中间枣核的位置，一端插入一半，然后从另一端重新插入整个枣核被推出，红枣仍然完好无损。
如果真的不小心吞下了枣核、鱼刺、鸡骨头等异物，身体不适，一定要立即就医。
除了要注意危险的枣核外，还需要记住以下几点：
一、三类人要少吃
①爱生气的人:红枣味甘温，容易生气的人如果大量食用，很可能会加重便秘、牙龈肿痛等症状；
②体内痰湿重的人：红枣吃多了会助长体内水分，使痰湿更难去除，舌苔厚腻、口甜的人最好少吃或不吃；
③糖尿病患者：红枣含糖量高，糖尿病患者必须控制食用量，不能一次吃太多。
2.每天不超过5个
正如我前面所说，吃太多红枣很容易帮助湿气，同时也会增加胃的负担，引起肠胃胀气等胃肠道不适。
2.每天不超过5个
3、4就够了，最多不要超过
