刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。其方法是：一是干刷法，每天临睡前用鬃刷，现为塑料刷(毛状齿状均可)直接刷浴身体皮肤各部。二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴。水刷法效果更好，我在冷水浴中边刷边发热，暖和又舒服，妙不可言。刷浴使人长寿，道理何在呢?
一、刷浴对经络锻炼的功效
北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授指出，生命在于“经络锻炼”。人的生命由气血构成，气断命殇，血尽身亡。经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统，有着决生死、处百病的作用。经络内联脏腑，外络肢节，于脏腑与体表之间，把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联成一个有机整体。刷浴可调节身体各部位的通畅，使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。理论是血脉通，病不生。
二、刷浴对血液循环的功效
刷浴可改善刷浴部位的血液循环，刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干，并使刺激传到神经中枢。中枢神经系统是调节、支配人体所有系统与器官活动的枢纽。神经系统功能的提高，可以激起经络系统的活动，达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。特别是刷浴人体的主要穴位，使人精神饱满，精力充沛，心情舒畅。由于强化了血液循环，浑身发热，冬天不怕冷，衣服也可少穿几件，轻松愉快。
三、刷浴对微循环系统的功效
刷浴的刺激，会引起皮肤升温，毛细血管扩张，皮肤变得松弛，缝隙增大，皮肤渗透量加大，纳氧量增加，依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少，从而达到鼻息微微。殊不知，皮肤是参与人体口鼻呼吸之外的另一个渠道。平时皮肤的呼吸机制都存在，只是运动锻炼时，增加了皮肤的纳氧作用。
人体主要靠血液输送养料和清除废物，若毛细血管不通畅，人体组织脏器就会因此而致病和衰老。因此，毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素。所以一个健康的人微循环功能肯定良好，也就是说微循环功能良好的人，不生病或生病少且轻。
四、刷浴对益寿的功效;
现代医学研究认为，人体有八大益寿的穴位，又称八泉，是生命的源泉。它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡，而且可以防治疾病，延年益寿。练刷浴者，不妨先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果，再移至全身各部。也可根据自身需要，各自取舍，当然最好能够全身刷遍。只要持之以恒，就会出现奇效。
