老子在《道德经》第五十九章中，提出了以“啬”为主的养生方法，所谓“治人事天莫若啬”，并认为“啬”是“深根固柢、长生久视之道”。
这里“啬”的概念，其实并非现在人讲的“吝啬”，其内涵应该是爱惜、积蓄、节约。
老子善于将治国之道与养生之道融为一体,治理国家要多藏俭用，养生亦应“培蓄能量，厚藏根基，充实生命力”。
养生以啬，就是节约生命能量，养护自己的生命根基，使其厚实充沛，从而达到健康长寿的目的。
中医源于道家，老子“养生以啬”的观念和《黄帝内经》“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的说法可谓不谋而合。
天之道，损有余而补不足。在物质生活日益充实的今天，如果我们不懂得爱惜与节约，一味地随波逐流透支自己，就会打破机体阴阳平衡之道，让身体的天平，滑向疾病的一端。
01饮食节约
《上海中医药报》曾刊登了一篇《一女子连吃5小时撑死了》的报道。讲一女子，因暴饮暴食、吃得太多而住院。
医生在给她做紧急手术时，发现她的胃比正常人大20多倍，从她胃中取出的食物残渣足有两脸盆。可惜的是，医生虽全力抢救了2小时，病人还是不治身亡。
最后医生的结论是，病人死于急性胃扩张。这虽然是极个别的案例，但也足以说明暴饮暴食的危险、危害之大。
随着社会的进步，现在的食物已经空前丰富了，但是人们仍然被“饱食文化“所影响，误以为吃得多就好，能吃就能干。
甚至有不少人追求“享口福”，喜欢吃大餐，喜欢食山珍海味、生猛海鲜，且“食不厌精”，酒肉迭进，日甚一日。
殊不知，日积月累的暴饮暴食加上过量食品添加剂的摄入，让现在很多人都换上了“文明病”，诸如西医讲的脂肪肝、高血脂、高黏血症等，都与这样的不良生活习惯有一定的关系。
中医《黄帝内经》中早已有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。认为生命就是生物形体的气化运动，气化运动的本质就是阳化气与阴成形。
而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五脏六腑，外而四肢百骸，使形体的每个部分都能得到营养。因此，食养的关键是保护脾胃。
脾胃是“后天之本”，为土脏，种过地的人都知道，要想庄稼长得好，这个“土”一定不能板结，必须要经常松土，为什么？因为土地一松，气跟水液在里面就能够初步运行，很流畅。
同样，土要松，就是我们在吃饭时不能吃得过饱 。吃饭吃到七八分即可，此时脾胃有运的空间，而吃到十分饱，脾完全缺少一个运转的空间，运不转就会停下来。
这就是俗话说的“饮食自倍脾胃乃伤”的道理。
食饮过饱，不仅影响脾胃功能，进而聚湿、生痰、化热或变生他病，为以后罹患各种疾病埋下了隐患。
而且，多余的食物在脾胃内长久地停滞不得及时运化，从而出现胀满不适，不想进食，甚至恶心呕吐。日久则致脾胃气虚，稍进食生冷、寒凉、油腻、坚硬食物，就会消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、倦怠、乏力等。
另一方面，我们现在大多数人所谓的美食，不过是各种添加剂调出来的肥甘厚味。
肥甘厚味吃多了会产生湿邪。湿邪是一种阻碍气血运行的力量，它直接会把我们的脾胃困住，让脾胃住进湿气这所监狱里，让脾胃失去自由与活力。
而大量的食品调料，不仅会伤害脾胃，还会不断消耗我们的元气。因为，辛辣刺激食物最伤胃阴、脾阴，最后会出现脾胃阴虚。
建议：
1、三餐巧安排
饮食上一定要自律，做到饮食有节，一日三餐巧安排。俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。
因为白天为阳，夜晚为阴，阳主动，阴主静，相对于食物的需要量和运化功能来讲，晚上都应该少食。
2、认真咀嚼
现在人吃饭，很多都是三心二意。边看手机边吃，边看电视边吃，边打电话边吃，这样一不小心就吃过了头。
吃饭时一定要认真地细嚼慢咽，用唾液送下，使饭之精味散于脾中，华色充于肌肤。这样才能汲取食物中的精华，使之散布内脏，营养肌肤。
这样也就巧妙避免我们出现，囫囵吞枣式的过饱，饭量会变成之前的一半，也不会饿。充分咀嚼，还能让脾胃少许多辛苦，工作效率更高。坚持半个月，体重也会有明显的减少。
3、不饿不吃
谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该饿了才食，不过现在的人不是饿了再吃。
而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃；……吃吃吃。一天到晚嘴都在吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。
4、少加调料
大家有没有发现，很多时候自己本来已经吃饱了，不想再吃了，但是在一些佐料的刺激下，仍然吃得有滋有味。
炒菜时，记得要少加盐与味精，酱油等调料也要少用，这些东西过多不仅会让我们的肠胃麻痹，变得没有了饱胀感，还会伤害我们脾胃。
5、少喝饮料，少吃零食
现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食。殊不知，“现代零食”与“瓶装饮料”为了追求外观和口感，可能会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等，香味更浓，更好吃，但却给健康带来极大的隐患。
6、少下馆子
自己在家做饭既放心又锻炼厨艺。首先我们看看为什么餐厅的菜做的那么漂亮，颜色光泽那么诱人，香味那么扑鼻，味道那么刺激？而我们在家里做的往往是差强人意。除开做菜人的水平有高低，最重要的原因就是：大量的佐料+添加剂的运用。
因为我们自己家里做菜只会用普通的油盐酱醋，不会用到各种食品添加剂，色素、味精、香精、浓汤宝、增稠膏。
这些调料的大量超量使用，是让菜更加有滋有味了，刺激了味蕾，让我们吃得更多了，但却严重危害到了我们的健康。
都说外卖毁了一代年轻人，不但是毁了我们本应该迈开的腿，还毁了我们的嘴以及脾胃。
02房事节约
“欲不可纵”，是中医养生的要点之一。
古人讲“一滴精，十滴血”，生命的精华，就藏在肾精中。男子女人有性行为时，分泌的液体（男子叫精液，女子叫白浊）就是中医所讲的肾精。
中医认为“精生髓，髓生海”，即肾精，充盈生脑海，元气旺盛，则全身脏腑皆得温养。西医研究也证明，男子女人性行为时所分泌的液体，其成分与脑脊液的成分完全一致。
但肾精的再生不是无限制的，随着身体机能的下降，气机运行的盛衰或者不平衡，或者只会维持在一个较低水平上的平衡。
也就是说，肾精的输出和消耗不可能是无限的，如果超过了补充再生的速度，势必导致肾精的亏损，甚至逐渐衰亡，造成早衰、早老、易病、早夭等。
《黄帝内经》言：“以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也”。《金匮要略》曰：“房室勿令竭乏，……不遗形体有衰，病则无由入其腠理”。
所以人不纵欲，就不大量流失肾精，身体就好，头脑也好。
而中医讲，过度纵欲甚至会“脱阳”至死，就算没有这么严重，也会导致“阳痿”、“腰酸背痛”、“困倦”、“乏力”、“萎靡不振”等问题，会直接影响到我们的正常生活与学习工作。
建议
1、对于青少年来讲，要有正念正知，远离手淫及色情文化的影响，须知手淫是有百害而无一益。
当下很多人，打着现代科学的幌子，颠倒黑白，大肆鼓吹手淫无害论。并列举西方还原论的研究，认为精液和牛奶一样，只是蛋白质和水的混合物，射精后喝杯牛奶就能补回来，这绝对是不负责任的弥天大谎！
精液携带着生命的能量，它和经络系统一样，是不可思议的。精液和牛奶的成分一样？请问，牛奶可以孕育生命吗？一个七十岁的老人喝牛奶可以生成精子吗？
物质不只是化学成分，还要涉及其排列组合，就像金刚石的成分是碳，石墨的成分也是碳，二者成分一样，能量却是天壤之别！
西医只看到了结果，却完全没有看到精的形成是一套多么复杂的程序，其中要耗费多少水谷之气、元气、要耗费多少气血？这是我们身体用了“洪荒之力”才最终形成的。
2、对已婚青年来说，对房事生活也要有所节制，不能恣情纵欲，耗伤肾精。
3、对于中老年，肾精已经渐渐亏损，房事也应逐渐减少或完全戒除，要知道，过度的性生活会更容易伤肾，而耗竭仅存的精气。
03生活中节约
一、少抽烟
吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，所以烟也被认为是人类第一杀手。
从中医讲，长期吸烟会耗伤津液，出现口干舌燥、咳嗽多痰等症状，让人处于虚性亢进的状态。
从古至今，中医对烟草治病功效也有记录。但烟草之弊，在于烟草是过于性烈、辛温之品，属于偏性很大的一类，对于一般体质的人，都是弊大于利。
建议：
槟榔戒烟法
去中药店买个槟榔，钻上1个小孔，把烟油放进去，再把槟榔放进一杯热开水中，泡1小时后取出，想吸烟时闻几下。3天后，一般烟瘾大减。
据说以后如果还想吸烟，就会出现一吸就吐的效果。有些有经验的烟民说，用槟榔戒烟法一下子就戒烟的。
二、少抹化妆品
现在很多女性，每年把大把的钱扔到商场里，买很多昂贵的护肤品，甚至为世界顶级名牌而不惜血本，结果用了以后，皮肤却变得越来越差。
英国在2016年的一项研究报告指出：英国妇女是欧洲各国使用化妆品最多的，每年购买各种化妆品的花费大约64亿英镑，平均每天使用12种化妆品。
这些化妆品所含化学物质，至少175种透过皮肤或嘴部被人体吸收，超过60%的护肤原料也会透过皮肤表层进入我们体内。
换而言之若化妆品含毒性或是合成原料，便会加重心、肝、肾等排毒器官的负担，从而危害健康。
中医认为人是一个表里相通的整体，颜面、五官与皮肤只是整体的一部分，它们与五脏六腑紧紧联系在一起。
故要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通，只有注重整体的调理，才能由内而外地焕发容颜美丽。
建议：
1、女性为阴易寒，寒则气血容易凝结，所以饮食起居注意要温养。
2、女性以肝为先天，容易出现肝郁气滞、气血失和。平时可通过各种方式舒缓自己的情绪，比如读书、听音乐、插花、旅游等。
3、调整生活方式，建立良好的生活规律，保证充足的睡眠，不熬夜。
4、月经为女子的排毒通道，管理好自己的月经有助于排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。
三、少开空调
一到夏天，很多人特别依赖空调。夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄，出汗的季节。
但是，我们现在为了避暑，把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。于是，很多人在夏天毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就容易邪气深入。
从而引发落枕、面瘫等疾病，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。
同样，严寒的冬季为了保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖。冬天本该气血闭藏，储藏能量，为来年的生发做好准备。
而在温暖的环境下，身体不能很好储藏阴精，再加上暖气和空调供暖，室内温度高，空气干燥又不流通，容易导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等症，也就是医学上称的“暖气病”。
夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走；冬天冷的时候毛孔闭塞，有助于气血内收，这时候如果经常开空调，代谢不畅，得病也就在所难免了。
建议：
1、室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右，一般在26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。同时，这时空调也是比较省电的。
2、如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等，都与在封闭空间里待太久。所以，空调开3小时就要开窗通风。
3、经常处于空调环境中的人，应当适度进行体育锻炼，以提高身体的正气和御邪能力。
04从心里节约
现在生活水平是越来越好，吃得好了，穿的好了，兜里有钱了，科技也越来越发达了，可是你会发现我们却不如以前快乐了。
中医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，亦称“七情”。其中喜、怒、忧、思、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。
然而，异常的情志活动，可使情绪失控而导致内部脏腑功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的严重后果。
《黄帝内经》言：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
所谓“百病皆生于气”，一个善于控制自己内心的人，可使心绪平静，气机畅和，血脉通畅，从而健康长寿。
我们应该常以宽容、不执着、不较劲的心，去克服怨恨心、攀比心、傲慢心，戒除有害身体健康的心性，以达到《黄帝内经》所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的最高健康境界。
建议：
1、淡泊宁静，知足常乐，不去攀比，不去比较，人生都是浮云，万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。
2、老年人在孩子成年后应该有自己的生活。适当转移生活的重心，让心“偷偷懒”，培养兴趣爱好，多结交些朋友。
3、培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪要乐观。
4、平日多参加各种有益心身健康的锻炼与活动，这样可以预防情志过度，保证脏腑安泰。
