自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄--刘禹锡
立秋将至，标志着孟秋时节的正式开始！
“秋”意味着暑去凉来。从立秋开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温便会由最热，逐渐下降。
那么，立秋时节，人们应该如何养生呢？
立秋将至，忌食二瓜，多吃三宝，做到四防，为过冬打好基础
立秋将至，忌食二瓜
1、西瓜
俗话说，秋瓜坏肚。也有说法指出，立秋后的西瓜最好不吃。
相关专家表示，西瓜属寒性。立秋将至，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
此时吃过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。
所以，建议根据气温的高低，和各人的体质，选择少吃，或是不吃。
2、丝瓜
老一辈人有讲，立秋后不能吃丝瓜。
这是因为，立秋后的丝瓜开始变老，丝瓜老后纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。
口感不好，也咀嚼不动，所以就没人吃了。
立秋将至，多吃三宝
1、莲藕
俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人！
在秋令时节，是吃莲藕的最佳时节。
立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。
在莲藕的选择方面，尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；最好选择米黄色的莲藕食用。
2、龙眼
龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。
立秋将至，吃些龙眼进补，是非常有益的。
可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。
3、秋梨
《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，缓解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。
如果平时，嗓子不太好的人，可以多吃些秋梨，对嗓子大有益处。
立秋将至，做到四防，为过冬打好基础！
一防：秋燥
立秋将至，空气的湿度逐渐减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。
很多人，会在此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象，就是典型的“秋燥”。
建议：
1、吃黄色
立秋将至，可以多吃一些黄色的蔬果。
黄色蔬果，可缓秋燥，其中部分蔬果含水量高达90%，是补水大户。
胡萝卜、芒果等黄色蔬果，还富含β胡萝卜素，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。
2、喝茶水
想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。
谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。
二防：感冒
有关数据指出，立秋将至，是感冒的高发期。
虽然进入了秋季，但高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。
这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。
建议：
1、加强锻炼
中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。
意思是说，如果一个人总是坐着，躺着，不锻炼，会导致昏沉，萎靡不振。
久而久之身体的免疫力就会下降，抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发。
所以，想要预防感冒，增强免疫力，就要坚持锻炼身体。
2、按摩鼻子
研究显示，有约50%的感冒，是由鼻病毒引起的。
由于鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子两侧，能够有效预防感冒的发生。
三防：风湿
不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?
进入立秋之后，很多人会觉得关节酸胀、疼痛，最终引发风湿疾病。
这是因为，在夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上；
秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
建议：
1、热水泡脚
经常用热水泡脚，可促进足部，和腿部的血液循环。
对预防和缓解关节炎、风湿病有很大的好处。
注意泡脚水温在38℃左右，时间保持在30分钟左右即可。
2、注意保暖
立秋将至，天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮，关节处更要注意保暖。
不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，更不要贪凉，暴饮冷饮等。
四防：脾胃病
立秋将至，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。
所以，立秋将至，更要养护脾胃，助力身体健康。
建议：
1、生活规律
都市人的常态：三餐不规律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。
其实，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤脾胃的健康！
所以，想要脾胃健康，最简单的方式，就是要做到作息规律，生活规律。
2、按揉穴位
中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。
位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点，即为此穴。
方法：用拇指分别对此穴进行按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸。
作用：调理脾胃，辅助消化等。
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