现在很多人都有便秘的毛病，一方面是生活习惯不规律，饮食不均衡造成的，另外一方面是几乎没有运动量。便秘不会影响生活，最多就是三几天上个厕所，上厕所有些困难，但是便秘的危害远不止这些的，便秘会造成宿便在肠道内过长时间的停留，会反映在一个人的气色上，这也是很多女人脸上暗沉的原因之一。今天我给大家推荐一道菜，它是“清肠高手”，女人越吃越瘦，排出体内黑臭宿便，体重不过百。这个它是苹果南瓜卷，可以当点心吃，但是清肠效果特别好，大家可以试试哦，这是我家必备的小零嘴儿，自己做安全健康。
By 小马美食厨房
配料：
烹饪步骤：
1.首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：苹果一个，南瓜50克，面粉100克。
3.接着将蒸熟的苹果放入料理机中加入适量的清水。打成泥，如下图所示。
4.然后加入面粉搅拌成酸奶状，如下图所示。
5.接着将蒸熟的南瓜按压成泥，如下图所示。
6.然后在平底锅上刷上一层油，倒入面糊煎至定型，如下图所示。
7.接着包上南瓜泥卷起来，如下图所示。
8.一道美味可口的苹果南瓜卷就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。如果大家对小编的做法有什么好的建议或者是不同的看法，欢迎大家给小编留言，谢谢大家。记得小编，转发小编的作品。小编将一如既往的给大家提供美食教程，你的支持将是小编创作最大的动力。
烹饪小贴士：
小贴士：1、 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。2、 南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质；含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能；含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。参考文献 张忠 《食品营养学》
