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这样吃小米粥最补,99%的中老年人不知道!

小米南瓜粥

原料:小米150克、南瓜300克

做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

红糖小米

原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

做法:

1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮.

小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

小米山药粥

原料:山药45克、小米50克、白糖

做法:

➀ 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

➁ 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

小米红枣粥

原料:小米30克、枣10颗

做法:

小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。

小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。

➂ 炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。

小米玉米粥

原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法:

小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。

➁ 转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。

除了给大家推荐几款小米粥的做法之外,堂堂还要提醒大家,在挑选小米的时候,一定要注意以下几点:

01注意小米的大小

优质的小米,大小是一致的,因为在装袋的时候,会过筛子,这样,把大小不均匀的给筛掉。

02注意小米的颜色

优质的小米,颜色是均匀的,不会有白或者是黄颜色的区分。一般是乳白色或者是黄色。

03看小米的光泽

正常的小米是有一层光泽的,在太阳底下,能看到许许闪光,就是优质的。

04优质小米有一股清香味

自然的,无异味。如果捏一下,易碎的,则为发潮了的或者是发霉了的小米

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