湿气为重浊阴邪，有形而沉重，它的性质黏腻，常可阻遏气机、滞碍阳气使人体气机升降失常，一旦经络因湿气重而运行受阻，日久后化热则为湿热，或炼液成痰则为痰湿，甚至为湿毒，湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘长斑，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
体内湿毒的分类，看看自己中招了没有
一级湿毒在表皮；症状主要为皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒在肌肉；症状主要为酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒在骨骼；即是骨寒湿，俗称风湿。症状主要为肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状主要为脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为湿气是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
寒湿的产生多与以下不良生活方式有关：
1、过食生冷：各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料下肚，直接攻击位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛。
2、美丽“冻”人：一些爱美女士在春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙、露脐装、露背装，殊不知，小腹为元气中心，腰为肾之府，颈背属于一身阳气之总管——督脉的位置，这些地方很容易受到寒邪袭击。
3、猛吹空调：夏天出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调造就的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。
4、久坐不动：《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿，要想摆脱寒湿缠身，应少吃寒凉、甜、黏、油腻食品，饮食适当吃健脾利湿食物
缓解湿气的小妙方
1、清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
疗效：清热祛湿。适用于因体热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
2、薏米红豆粥
材料：薏米、红豆。
怎么做：首先把薏米与红豆分别清洗干净，然后放入水中浸泡。锅中加水，加入泡发的材料用大火煮开，然后改小火温煮，直到薏米与红豆被煮烂为止，最后加入蜂蜜调味即可。
益处：帮助身体排出湿气，调节脾胃，从而让人恢复健康。
3、祛湿汤
原料：茯苓15克，白扁豆15克，瘦肉一块。
做法：茯苓、白扁豆、瘦肉洗净后焯水放入锅中，加水大火煮沸，再转小火煲2小时左右。每周吃2~3次。
提示：白扁豆一定要熟透，以免毒素残留。有多尿、滑精、口干症状的人不宜食用，湿气困于头部、四肢，会出现头昏脑胀、易疲劳等。茯苓可利水渗湿、健脾、宁心，能缓解春困。
日常须知
1、 改善饮食习惯；三餐要规律，少吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，不碰精加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果，主食要粗细搭配。
2、 坚持运动锻炼；坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周来上 5 次，每次至少 30 分钟，戒烟，戒酒，多喝水。
3、 规律作息，释放压力；保持作息规律，及时调整心态，睡眠充足不熬夜，学会释放压力，情绪好了胃肠功能也能正常起来，这样体内湿气也就渐渐消了！
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