快好知 kuaihz

​如何让饮食增强体质

人的体质健康需要好的饮食,好的饮食能让身体的抵抗力增强。如何让饮食增强体质,人体的免疫力是由基因控制的,但是外界环境的影响非常大,一个好的外界环境会让我们的身体变得更好,人体的免疫活动还是会依靠着食物来维持,食物是很强大的来源。

有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢?细列如下:

1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

如何让饮食增强体质?饮食的作用强大,要注意合理的饮食,食物能促进身体的免疫活动,让免疫活动活跃起来,食物要吃对,要补充身体所需要的营养,食物还能给身体提供能量,身体没有能量是不行的,一个好的身体需要食物的支持。要吃含有营养元素的食物,让我们的体质变强。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​如何让饮食增强体质  体质  体质词条  增强  增强词条  饮食  饮食词条  如何  如何词条  
食疗养生汤

 ​鲍鱼养生汤的做法

鲍鱼是一种高营养的养生品,选择这个鲍鱼来制作美食的时候很多人都会选择用鲍鱼来熬汤喝,熬鱼来熬汤可以提高身体的营养,而经常吃鲍鱼的人也是利强体壮的,吃鲍鱼的养生汤...(展开)

食疗养生茶

 ​红枣蜂蜜茶的做法是什么

红枣我们都知道是补血的,尤其是女性朋友吃了会对身体比较好,蜂蜜也是我们常接触到的一种,它也是对女性有美容的功效,如果红枣和蜂蜜放在一起做成红枣蜂蜜茶那么它的效果...(展开)

食疗养生汤

 ​女人补血汤有哪些呢

很多女人平时存在着气血不足、贫血的情况,这样的会身体是不舒服的,也经常的会没有精神,头晕乏力的,影响正常的工作和生活。对于这种情况,大家可以通过一些饮食方面的调...(展开)