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运动后不能立即洗热水澡

相信大家应该都知道运动后是不能立即洗热水澡的,主要是因为我们刚运动完,全身的肌肉还没有放松下来,肌肉跟皮肤受到热水的刺激后会出现血管扩张,增加血流量,导致器官的供血不足,严重时会出现晕阙以及引起心血疾病等。现在就让我们一起来了解一下运动后不能立即洗热水澡的原因。

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受,但如果运动太激烈,身体又有心血管疾病,立即洗热水澡则容易产生不适,严重者甚至会突然休克,危及生命。 人体在运动时肌肉不断收缩,心跳和呼吸随之加快,血液循环加速,流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡,肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张,使大量血液滞留,令不适反应加剧。而且,运动后呼吸还很急促,立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此,剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降、虚脱休克,甚至晕厥。

当然这种现象对于大多年轻和健康人来说,可能只会感到有些头晕眼花,停止洗澡,休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险,一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧,很可能使病情加重,诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此,对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

因此,运动完后,最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

通过这篇文章对于运动后洗热水澡的危害介绍,相信大家应该都理解为什么运动后不能立即洗热水澡了。虽然我们在平时适当的运动对于身体健康是有很大帮助的,但是不合理的运动方法会对于我们的身体健康造成伤害,希望你们可以引起注意。

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