虽然主旨是要摆脱负面情绪的困扰，但首先我们需要勇敢面对它而不是逃避。面对并且拥抱你现在的负面情绪，大声哭出来或者大声喊出来或者做任何你想做的事情以释放这种负面情绪。
写日记
写下你难以启齿的任何想法或者情绪，不要担心拼写或者语法问题，只管将心中所有的压抑和引起情绪失控的原因全部倒出来，这是一个很好的释放内心感受的办法，让你没有任何后顾之忧。
懂得放手
有得才有失，死死抓住一些情绪不放，得不到任何的进展，该放弃的没有放弃，会使自己太委曲。学会放手，懂得选择，即使当时很痛苦，但过后更多的是开心快乐
被积极
心情沮丧消极提不起精神，可以看些励志故事或者鼓舞人心的电影，了解主人公们努力克服重重困难的崇高精神及积极态度，不仅可以好好激励我们，还能让我们忘掉当前沮丧心情，重拾积极心态。
休息放松心情
没有时间休息，好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。情绪不佳时，脑袋里的一根弦总是紧绷着，很容易感觉疲劳，造成恶性循环，设定一个休息日，好好放松一下心情，负面情绪就会烟消云散。
