子宫是女性最重要的器官之一,既是孕育胎儿的器官,也是重要的内分泌器官。子宫的健康,决定了女性孕育、内分泌的水平和能力。但由于不少女性在年轻的时候经历反复流产、不洁性生活、生活紊乱、忽视产前检查等原因,导致子宫老化严重。那么,女性要如何保持子宫年轻呢?
2、每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使得宫缩能力提高一成以上。
3、每周做3-4次暖宫操。双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部尽量在空中保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,缓解子宫衰老。一款优秀的口服避孕药不仅能避孕,也能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
5、夫妻性生活安排在排卵期。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。
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