中医认为，湿为邪气，伤阳气。体内湿气的特征就是缓滞、黏腻，使得身体不顺畅，处处都不得劲，干什么都累。湿邪的症状表现在体表时，可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等，若是不及时治疗，可能入侵关节，出现关节酸痛、沉重、活动不便；若是侵入头部则易犯头疼；若是侵入胸部，则易出现胸闷气短的现象。
湿邪对身体的影响很大，如果想要平衡体内阳气和湿气，需要做到推动机体活力，即将身体里的气运转起来。最直接的方法就是运动，而且要有毅力，越懒就越要强迫自己锻炼，形成习惯后会进入良性循环，再配以药物治疗，如食用行气、渗湿的药物——陈皮、砂仁、白豆蔻等，体内的气机会运动起来，将湿邪排出体外。
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