冬季养生小常识
1、冬季要注意保暖
冬季天冷风大,身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。
2、冬季宜多温热少寒凉
在冬季,适当增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对于抵御寒冷是很有帮助的。
可适当多吃温热性食物,如羊肉、狗肉、南瓜、核桃、板栗、玉米、红薯等;少吃寒凉性食物,如绿豆、梨子、螃蟹、黄瓜、木耳等。
3、冬季宜多喝汤水
冬季经常喝热气腾腾的汤水,既可以暖身进补,又利于消化吸收,具有很好的保健养生的作用,如羊肉萝卜汤,可以祛寒助阳,抗感冒;鸡汤可以增加身体热量,提高免疫功能,是治疗和预防感冒的最佳补品;生姜红糖水可以益气补血,祛风寒,治感冒。
冬季气候严寒,为封藏季节,人体功能和抗病能力下降,需要吸取各种营养,此时,是进补的大好时机。
进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等。