油炸类的食物属于高热量食物，含有较高的油脂和氧化物质，容易引起肥胖，高血脂，高血压，冠心病等，甚至还可能产生致癌物质，所以，不要过多食用。
如啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等，热量都很高。
其实水果在做成果汁的过程中，有很多矿物质和维生素都会流失，并且仅剩的维生素C，也会因为光照因素而减少。
还有啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，不但会发胖，对健康也没有任何帮助。
腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等，由于这些腌制食品在制作过程中，需要放入大量食盐，其含亚硝酸盐，如果经常食用，可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群，尽量少吃为宜。
加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等，都是属于高热量的食物之一，这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用，会导致人体肝脏负担加重，有时甚至加重肝细胞的损伤，也可能造成血压波动以及肾功能损害等，所以，日常一定要少吃。
