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孕妇可以吃零食吗 孕妇吃零食有什么好处

孕妇可以吃零食

可以。

孕妇的饮食应当包括3个方面的内容:主食、副食、零食。其中零食,包括糖果、糕点、坚果、水果等,品种多样,有荤有素,约占饮食结构的5%至10%。因此孕妇是可以吃零食的。

孕妇应当少食多餐

准妈妈应当少食多餐,对胎儿的健康发育都会大有好处。然而不可能孕妇每餐都是吃主食,因此准妈妈可以用零食来代替上午、下午的副餐。

零食不仅能补充人体的营养素,而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明,适当吃一些零食,不但不会影响健康,而且对身体有益。

孕妇零食的好处

养生防病

一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。

临时充饥

在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。

锻炼牙齿和美容

多数零食“耐嚼”,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子,就可以使皮肤光洁靓丽。

调节孕妈咪的情绪

零食可以使人的精神进入最佳状态。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。

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