第1节：拍指尖
方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松
功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力
第2节：拍肩（肩井）
方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压
功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等
第3节：拍肘（尺泽）
方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等
第4节：拍腕（太渊、神门）
方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下
功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效
第5节：拍胸（中府、云门）
方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛
功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
