其实很多人都会水肿，要怎麽样知道自己有没有水肿呢？如果经常会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，或用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感，这就是水肿来袭的信号。
1丶利用泡澡时促进血液循环
泡热水澡可以让末梢血管扩张，所以挤压到血管的力量会增加，静脉回送的力量也就变强，而淋巴液的循环自然顺畅起来。
2丶运动改善下肢循环
运动可以促进心肺功能，心脏变强壮了，就更有力量将血液送达至全身上下，甚至是末梢神经，让整个下肢循环变好，减少小腿水肿的情况产生。
3丶穿着弹性袜
选择穿着弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果，适合长时间需要久站的人。
4丶乳液舒压
可以在洗完澡之後，选择自己喜欢气味的乳液按摩双腿，可以让因长时间站立或运动过度所引起的小腿水肿及小腿疲劳获得舒缓，尤其是小腿肚丶脚指间及脚底部位更要加强按摩。
5丶多吃具利尿效果的食物
预防水肿发生，控制体内水分的量固然重要，但也不能过与不及，因此而忍住口渴想喝水的欲望，而导致身体陷入脱水状态。
6丶少吃含钠量高的食物
钠会使水分停滞在体内不易排出，因此有下半身水肿的人，千万要避免摄取如，蜜饯丶泡面丶罐头食品丶高汤块丶咸味零食等食物。
如何控制体内水平衡：
1丶适度的摄取水分：喝水要1小口丶1小口的慢慢喝，绝不可以猛灌，这样不但无法真正止渴，身体还会摄取过多的水分。
2丶适度的排出：如果排尿功能欠佳，有许多食物如，绿豆丶红豆丶薏仁丶冬瓜丶空心菜丶菠菜丶白菜丶西瓜丶木瓜等，都具有利尿作用，可帮助妳排出体内多馀水分。
