白苔一般常见于表证、寒证，多为外感风寒，比如受凉、感冒；而黄苔主热证、里证，像流浓鼻涕、咳黄痰等。
通常情况下，正常的舌苔应该是淡淡的薄白色，如果是风寒感冒则会表现为厚白舌苔，如果是风热感冒则会表现为发黄的颜色。而且颜色越深，则表示症状越严重。还有灰苔既主寒，也主热；黑苔现黑色，病情较重时多见。灰苔和黑苔两种多见病情较重的人。
饮食宜清淡
感冒期间消化功能欠佳，要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。或用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，增加胃肠蠕动，促进消化。
休息应充分
风寒感冒的起因一般是疲劳、受累过度而受寒就引起了感冒，所以风寒感冒患者的第一要点就是多加休息，保证每天达到8个小时的睡眠时间，给身体提供充足的精力来抵抗和消灭感冒病毒。
心情应愉悦
心情好了，无论是饮食还是运动或者工作中，就会自然地感觉到身体轻松愉快，身体的脾胃也会正常运转，对缓解舌苔厚白的症状有很大的好处。反观压力大、精神状态不济的人，脸色蜡黄，舌苔更加厚白，身体也会出现毛病。
