八仙粥的功效与作用
年过35总觉得身体精神跟不上
劳累虚脱，常常失眠，看上去老了10岁
那是早餐因为没吃对
只要一碗它，美容养颜
让你60岁都健康活力似少女！
一碗八仙粥，胜过吃阿胶
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早餐吃不对，气血不足、营养不良，不仅影响大脑和身体的正常工作，时间长了还会体质变差，加速衰老。
尤其是女性朋友，人过40补血养颜很重要，阿胶是补血圣品，可单补阿胶不仅贵，效果也不好。
其实只要一碗“八仙粥”，涵盖粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种食材，营养全面又均衡，补血养颜促消化，不仅人人吃得起，关键效果超好！
八 仙 粥
食 材：
黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g
步 骤：
1. 先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时
2. 随后开始熬粥，等待15分钟后变粘稠的时候关火，盖上盖子焖2-3小时
3. 最后加入红糖，融化搅匀就可以了
一起来看看都有什么食材
黑豆—补肾明目
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黑豆是一种十分滋补的黑色食物，具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用。现代人的生活和工作压力都很大，难免出现体虚乏力的情况，吃黑豆能有效改善健康状况，增加活力。
黑豆还含有大量的花青素，花青素可以保护视力，起到明目的作用。而且黑豆还富含维生素，可以促进胃肠道的消化，有助于开胃健脾，还能在一定程度上起到美容养颜的效果。
黑米—养心降压
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黑米具有滋阴补肾，补血降压等功效。它的蛋白质含量高，还含有大量的天然黑米色素和维生素，特别是富含铁、硒、锌等，能有效改善缺铁性贫血的状况，是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品。
黑米还富含膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量，促进血液循环，改善新陈代谢，一定程度上预防血管硬化，防止胆固醇的沉积，减少心血管病的发生。
心脏不好的朋友一定要多吃，能有效改善心肌营养，降低心肌的耗氧量，还能辅助降压呢！
