古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气重对于我们来说是一件很麻烦的事情，尤其是去除体内湿气的时候，不是一两天就能去除的。如今的天气也是炎热，大部的人时间都待在空调或风扇底下，这样虽然很舒服，却导致体内的水液无法排出。
其次，很多人夏日的饮食都喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜。然而，这些习惯会影响脾胃运转，导致身体发沉无力、头脑昏沉、脸黄油腻、湿疹长痘、皮肤瘙痒等症状，其实这些都是湿气的表现。湿气重容易导致身体患上疾病，需要注意和护理，而且，最重要的是湿气重千万不要吃这些瓜果，要是越吃这些瓜果湿气会加重情况。
湿气重不要吃这些食物：西瓜、黄瓜、香瓜、啤酒、冰冻的果汁饮料。体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。
目前西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
那么湿气重应该吃什么食物呢？
为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
也来看看湿气重，有哪些表现？
1、小肚子也会显得比较大，而且是经常伴有胀气，搞不好的身体会有浮肿症状，慢慢的就造成肥胖，这可是女人都最怕的事情。
2、观察自己的舌头，再看看看看舌苔的颜色，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重，颜色红润的就是正常的；还有就是每天起来看看自己食肉有眼袋，眼皮水肿就是代表有湿气，最后一个就是胸闷，吃饭没有食欲没有饥饿感，这些症状都代表体内的湿气重。
3、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。
4、出油、长痘痘；湿气最容易给人们带来的麻烦就是脸上出很多油，还有会长痘痘。现在的社会是看颜值的一个社会，一个人脸上要是长满痘痘的话，那基本是无法出门的了。特别是女生，爱美之心人皆有之，女人为甚，脸上长满痘痘是最不能令人接受的。湿气重浊，脸上也会出很多油，甚至是引起痤疮。
5、关节疼痛，如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
湿气重对身体的危害？
中医称湿气为邪湿，现在湿气已经是我们所有的人通病了，大部分人身体都有湿气，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够，这些你不去注意，时间就了湿气就会引发出一些大毛病比如：如：高血压、哮喘、脂肪肝、心脑血管等疾。
湿气久而不治，就会严重加深一些疾病的病情，再去治疗的话就会难上加难，吃饭打针都难以至效，治什么病都是事倍功半，这正是很多慢性疾病的根源所在。
