都说纯棉的衣服最吸汗，但光“吸汗”还不行，跑步袜得“排湿”。专业跑者，大部分不会穿100%纯棉的袜子跑步，特别是在是大跑量，更不可以穿纯棉。由于纯棉材质的袜子，排汗功效差，湿乎乎的汗液全积在脚底，冬季发寒、夏季长泡。因此，任何不可以“排湿”的跑步袜全是耍流氓，反而是“棉+人造纤维”更强，例如：孔状纤维、速干纤维、烯烃纤维，这些材质的袜子，能更好的吸汗、排湿、速干。
袜子有个重要地方，袜子的缝头方法。不合格的运动袜，脚指处的拼缝，是凹凸不平的，跑久了会磨坏脚，很大影响跑步的舒适感。一般而言，好的跑步袜，全是无骨缝头，袜尖的运用十分平滑，找不到突起，没留线头，减少了因磨擦造成水泡的概率。而大量的跑友，则喜爱穿“五指袜”慢跑(特别是跑马拉松)，袜子像手套似的，5个脚指头单独分离，相互之间有包裹，不容易磨擦，跑起来十分爽快。
许多入门级跑友，夏季跑步爱穿船袜，但许多人基本上都有同样’的经历——每跑一阵子，就得蹲下去拉袜子。(就算是脚跟有硅橡胶，也常常掉下来)因此，买跑步袜时，一定不可以贪恋“短”，反而是中规中矩的短筒、中筒袜更适宜跑步。
穿袜子好。
运动或者走路久了，没有袜子保护我们的脚部肌肤，很容易出现磨脚的现象，令脚部受伤，更加不利于行走了。可以选择一款低脚的船袜，透气性好，正好穿到脚踝的那种，简单时尚，使人显得高挑有风度。
