骨质增生症多发于中年以上。对于骨质增生的保健和康复，平时的运动和饮食很关键。比如不能激烈运动，也不能不运动，适当才行。 一般来说，对于骨质增生现象，除内服药物外，更多的是选择一些外治法，如膏药外贴，或是中药外用，如下面的这些方法对骨质增生就有不错的效果
骨质增生的饮食原则
1、骨质增生患者的饮食要多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
2、骨质增生患者的饮食要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3、骨质增生患者的饮食应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
4、骨质增生患者的饮食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果;勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子;忌食辛辣刺激性的食物，禁烟酒、咖啡。
5.骨质增生的`食疗方法可以保健的作用，对身体的恢复很有好处，当然，患者也可以用[骨质,骨方,世医,贴]直接使用进行调养，中药外敷直达病灶，使用安全方便，疗效独特。
1、宜食含钙食物：骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等。
2、食抗氧化物：骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物。
