在本文中：嗅觉味觉视觉听觉触觉
你想让自己感受世界的能力达到极致吗？当你视听触味嗅五感更灵敏时，你的生命体验会更加丰富。人的年龄越大，感官就越钝，很少有人例外；但是我们有办法让你的感官敏锐起来。请读一读下面的内容，学会如何提高五种感官的感受力，让你日常生活更五彩斑斓！
方法
1:嗅觉
1:每天吸入强烈的气味。使用医生所谓的“芳香疗法”，激活鼻子中更多的神经末梢，久而久之，你的嗅觉就提高了。 找一些你喜欢的强烈气味，每天闻一闻，每次只闻其中的一种。几周之后，你的鼻子辨别这些不同的气味就没那么难了。能分辨出不同的气味之后，你就可以闻更多的气味了。
香精油是芳香疗法的利器。选出你喜欢的三到四种精油，比如可以是柠檬香草味、雪松味、香草味、玫瑰天竺葵味。
可以用天然材料进行芳香疗法。用一些小罐子，每个罐子里面放一种气味强烈的物质，比如咖啡粉、干紫苏叶、花香洗发水等等。盖好盖子，气味就不会挥发。
要快速吸入，不要慢慢的吸入每一种气味。这样不会让你嗅觉疲劳。
2:吸气时闭眼。进行芳香疗法的另一个方式是闭上眼睛辨别不同的香味。这样练习几个月之后，你分辨气味的能力就提高了。每次把一种气味的物质放在鼻子下面，闭上眼，看看能不能区别出来。
起先可以顺次地闻一闻很浓的气味，什么巧克力味、香草味、肉桂味、波旁、橙汁、薄荷茶，这些都可以。
辨别力提高了之后，就可以加大难度，闻一些难以区别的气味，比如草莓、樱桃和覆盆子、柠檬、酸橙、葡萄柚这样的气味。
3:大声说出来。一边识别，一边描述气味，这样你的感知力就会更敏锐。练习形容出你对这些气味的感受，大声说出来，用一些特别的词语，像行家一样评头论足一番。
关注和描述你每天碰到的气味。比如，可以描述晚餐时不同气味的细微差别，你可以说：“我能从玉米饼子里闻到土地里玉米的气息，猪肉馅是甜辣味儿的，还有新鲜爽滑的香菜味，也有柠檬迸发出的柑橘芳香。”
4:出出汗。运动一下能提高你的嗅觉。出去走走或慢跑，观察身边出现的气味儿。也许是运动让鼻子产生了水分，使你嗅觉更敏锐了。
5:摄入更多锌。锌不足会让味觉和嗅觉都迟钝。 补充一些锌元素或者吃含锌食物，像羊肉、草饲牛肉、扇贝、南瓜子、芝麻、燕麦。
6:小心你吃的药。有些药物的副作用对嗅觉有损。治疗帕金森氏症的药物、抗生素治疗高血压的药都会影响你的嗅觉。你要是正在服用这些药物，就得咨询一下医生这个问题，而且你服用的剂量不能过多。
7:治疗过敏。无论是寒冷引起的还是过敏引起的鼻窦堵塞，都会影响你正常的嗅觉。寒冷不会持续很久，但过敏不受天气影响，你得查体吃药，治好堵塞，让嗅觉恢复正常。
8:不要抽烟。吸烟是感官麻木的罪魁祸首，对嗅觉尤为如此。若是能大量减少或干脆戒烟，你的嗅觉能力会立即好转。嚼用烟草和其他烟草对感官的同样有害。
方法
2:味觉
1:减少盐和糖的摄入。这两种调料含量高的食物对味觉非常不利。让你吃不出细微的味道，难以辨别食物的本来味道。刚开始吃少盐和糖的时候，你会觉得食物都没味儿了，不过一两周之后，你就能吃出各种不同的味道了，而之前你都没吃出来过。
从你的食谱中减少三分之一或一半的盐糖量，包括烘焙食谱，也可以用甜度低一点的东西代替糖，比如蜂蜜。
不必完全无盐。少量的盐可以提味，但是在所有东西上都撒盐就有害味觉了。
2:不吃加工食品。这种食品含大量钠和糖，尽量不要吃。里面的化工元素和人造配料对味觉有害。快餐店里的甜品和麦辣鸡让家里做的饭菜寡然无味，因为你已经习惯了这些化学元素堆积出来的浓烈口味。要让你的味蕾从新开始品尝天然食物里的丰富味道，就得远离加工食品和化工原料。
快餐食品，如薯条、糖果、苏打饮料，能刺激你的快感中枢，使你上瘾，麻痹味觉。可以吃自己做的爆米花，撒上盐和胡椒粉，喝自制的果汁苏打饮料。
刚一开始，改变起来会很难，但后来你就会享受到前所未有的天然美味。
3:让你的饮食变化多样。把多种食物混合起来，激活你的味蕾。你要是喜欢吃单一味道的食物，味觉就会下降。用一些平时不吃的药草和香料调味，菜要蒸着吃，别煮着吃。吃不同质地和颜色的食物。如此，你的每顿饭就都是口味全新的盛宴啦。
4:多吃点脂肪。脂肪能让食物更美味，也能提升其他的味道。比如一碗蒸西兰花：原有的味道固然不错，但加上几滴液体牛油岂不是好的无比吗？你用油无须很多，只要烹调的时候稍微来点儿，就可以让食物焕然一新了。
有创意的吃油。你虽有黄油，但也可以用别的油，因为每种油的味道都各有千秋。做饭的时候尝试一下不同的油，比如橄榄油、芝麻油、花生油、葡萄籽油、椰子油。
你也可以用脂肪多的食物来增色你的菜品。比如可以把碎坚果撒在蔬菜上，用沙拉拌鳄梨。
5:不要有砂锅菜和炖菜。这样做出来的菜，所有的味道都搅和在一起，对味蕾没好处，还使你区别不出他们各自的味道，吃起来也很寡味。要让每种食物各自为菜，让味蕾有最充分的发挥。
6:吃之前闻一闻，你的嗅觉和味觉是彼此相连的；嗅觉提升了，味觉也会跟着提升。先用鼻子享受食物的气味，可以使你吃起来更有滋味。
7:不要碰烟草制品。他们对嗅觉和味觉同样有害。吸烟和嚼烟都不好-要彻底弃绝他们，要想恢复味蕾就必须抛弃烟草。
方法
3:视觉
1:吃对眼睛有益的食物。富含维生素A、C、E的食物对视力很重要。摄入大量此类食物是视觉提高的第一步，也要吃富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素的食物，这三种抗氧化剂保护眼睛不受阳光的辐射。
吃深绿色的叶类蔬菜，南瓜、红薯、胡萝卜、青椒。
蓝莓、葡萄、大蒜、洋葱、葱蒜也含有抗氧化剂, 能保护你的眼睛。
含脂肪酸DHA的食物，对眼睛的健康也非常重要。可以吃鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲭鱼。
2:工作场所的光线要充足。你看东西吃力的话，时间一长，你的视力就会下降。工作场所和家里都要有良好的光线来保护视力。
3:别一天都盯着电脑。起来眺望一下四周很要紧，因为你紧贴着闪烁的屏幕让你的眼睛持续紧张，每隔一个小时就站起来看看窗外，有条件的话，让眼睛注视几公里之外的景物。多放松一会，让视力恢复。
4:确保眼睛保持水润。眼睛干燥让视线模糊，每天要至少喝八杯水。带隐形眼镜的话，一定要清洗干净，经常换新眼镜。如果你分泌泪液有困难，可以用滴眼液作为替代品。
5:眼球运动。每天做一些简单的眼球运动来提高视力，只要觉得眼睛疲劳了，就做一做，不管你手头上在干什么，都要停下来休息一会。
转眼球。眼睛先往上看，转到边上，再往下转，再转到另一边。这样重复十圈。
凝视一个物品。先把这个物品放在自己面前的近处，再慢慢拿到远处，眼睛一直盯着物品，然后再拿到近处。这样重复十次。
测试你的周边视觉。面朝墙站立，直视前方。用余光看两边有什么，目光逐渐移动到墙，再到另一边，这样从一边看到另一边，直到什么也看不见了。时不时的这样练练，你的周边视觉力会逐渐提高。
方法
4:听觉
1:喝点红酒。小白鼠实验证明，红酒富含的白藜芦醇和抗氧化剂有助于提高听力，坚持每晚喝一杯红酒可以提高听觉能力。
2:食用对耳朵有益的食物。某些营养物质有助于耳朵健康，你要尽力让耳朵保持长久的健康，下面的食物尽量多吃。
含欧米伽3脂肪酸多的食物，促进耳道的血液循环，提高听力。
含锌食物，像羊肉, 芝麻，能消除内耳炎症。
苹果富含槲皮素，这种抗氧化剂可以修复自由基造成的损伤。
3:听音乐。听小声的音乐能使听觉敏感，要选择元素清晰可辨的音乐，可使你每次能集中在一种乐器或一种音上面。全神贯注，注意区分声音和动作。
爵士乐是很不错的选择，因为演奏者轮流弹奏他们各自的乐器。
声音不能过高，以不影响谈话为准。
4:远离噪音。去那种吵闹的演唱会损害你的听力。 所有长时间的噪音都要避免，比如高速公路和工地施工这种地方就不宜靠近。要是没办法，就带上耳塞或者耳机。
方法
5:触觉
1:眼睛看着你碰触的物体。研究表明，触觉和听觉是密切相连的，看着你碰到的物体能提高你的感知力。当你摸着什么有意思的东西，同时也要注意它的形态。
2:更加关注对物体的感受。某一种触觉可能已经被我们当做理所当然而忽视了。你要有意识的去感受物体的感觉，唤醒大脑，激活你的触觉。从现在开始你要更加体验你的皮肤碰到的物体。
买衣服的时候，可以用手摸一摸不同的面料，区别开棉花和涤纶，绸子和缎子的不同，感觉最好就选哪个。
在一天的生活中，你要特别注意触摸到的不同材质的东西。可以用手指轻抚路边的树木；停下来掐下一朵小花；缕一缕头发；指头感受冰冷的瓷砖。
注意那些给你的皮肤带来不同体验的事物，比如一丝凉风，比如温暖的阳光。
3:去除皮肤表面角质。柔软的皮肤比粗糙的皮肤更敏锐。如果你手上脚上长了茧子，皮肤感受力就会降低。可以用浮石或别的去角质或其他去角质的工具去掉皮肤粗糙的边缘，再用一些乳液和精油使肌肤保持水分，让手柔软敏感。
4:更关心身体。跳舞、跑步、瑜伽、按摩、针灸治疗，这些可让身体更顺畅，触觉更灵敏。跟他人的肢体接触也能使你身体保持敏感。
小提示
纯自然的生活方式大有好处，只要你知道怎么做就好。其实像简单的室外活动，吃健康的食物，就能减少很多麻烦。
做个有心人。慢下来，特别地关注身边的事物和你正在做的事情，你就已经开始对所有的事物有敏锐的洞察力了。
沉思。安静下来，不必特别准备什么，真实的体验自己做事时的感受。
在上学/上班的路上，看一看四周你平时会忽视的地方，这能让你对环境更敏锐。
警告
以上方法有任何行不通的地方，或觉得对自己有害，请马上停止。
