肾脏是一个很重要的器官，能帮助过滤和处理身体产生的废物，所以一定要保持肾脏健康。如今，排毒餐和断食越来越受欢迎，但是没有科学证据表明它们真的可以排出身体毒素。肝脏和肾脏本来就可以很好地排毒，你应该保持这些器官健康，让它们正常运作，而不是选择断食或吃排毒餐。如果你还是决定要断食排毒，那就一定要多喝水，吃对肾脏有益的食物。
方法
1:尝试断食排毒
1:先咨询医生。得到医生的许可后，才可以断食排毒，净化肾脏。你目前的健康状况可能不适合断食。要是医生质疑断食对你的好处，你不用感到奇怪。他很可能只是建议你多喝水和改善饮食，自然就能保持肾脏健康。
如果你被诊断出患上肾病，医生可能会和饮食治疗师一起制定适合你的饮食。
断食排毒会影响药物吸收，如果你现在有服用任何药物，千万不要断食。
2:多喝水。如果你想通过断食排毒来净化肾脏，最安全的做法就是只增加喝水量。尽量每天至少喝8杯水，帮助保持肾脏健康。如果你还是选择断食排毒，那也要继续喝大量水。
3:少吃精制食品。停止吃高盐分和精制食品，就能帮忙减轻肾脏压力了。你应该少吃甜食、巧克力、蛋糕、饼干和含糖饮料等精制碳水化合物。白面包和面条也属于精制食品。
没有高加工食品的排毒餐可以让你在短期内感觉更健康。
饮食均衡才是长久之计。
4:喝苹果汁排毒。如果你只想要一个的短期方法帮助肾脏排毒，不妨尝试液体排毒法。其中有一个方法声称每天喝11升苹果汁和11升蒸馏水，就能够净化肾脏，排出肾结石。
苹果有助于保持肾脏健康。
苹果可以降低胆固醇和血糖，也含有丰富的维生素C。苹果皮也富含抗氧化物质。
要注意的是市售苹果汁通常含有大量糖。
5:考虑柠檬水排毒法。另一种液体排毒法是喝柠檬水。你需要用两汤匙柠檬汁、两汤匙枫糖浆、十分之一茶匙辣椒粉和一到两杯纯净水调配排毒饮料。
连续十天每天只喝这种“柠檬水”，每次喝了之后都要喝一杯白开水。十天后再慢慢开始吃一些生的蔬果。
每天应该喝6到12杯柠檬水。
建议你每天早上也要喝一份有通便作用的茶。
不过，没有科学证据显示这样的排毒法可以持续改善健康。
6:吃西瓜。一些人也靠西瓜断食法净化肾脏。你可以买9到45公斤的西瓜，一整天只吃西瓜，并且经常排尿。
西瓜含有大量钾，如果你有慢性肾病，千万不要用这个方法。
慢性肾病患者每天不可以喝超过1杯西瓜汁。
西瓜有92%的水分，所以这个断食法和只喝大量水的方法相似。
吃太多西瓜会引起健康问题，一定要先咨询医生。
7:考虑药草排毒法。你也可以用特制的药草茶代替“柠檬水”排毒法。你需要将¼杯绣球花根、紫苞泽兰根和药蜀葵根放进2400毫升冷水中。浸泡一夜，加入少许用沸水煮过的欧芹，然后将它们煮滚，再用小火慢慢煨20分钟。
等药草茶冷却后喝下60毫升，剩下的用容器装起来。
每天早上将180毫升药草茶和120毫升水倒进一个大杯子里混匀。
加入20滴秋麒麟草酊剂和1汤匙甘油。
在一天内喝完。如果喝了肚子痛，请马上停止这个排毒法。
方法
2:爱护肾脏
1:多喝水。多喝水可以帮助肾脏有效地运作，自然排出体内的毒素。一般来说，你每天应该至少喝8杯水。天气热的时候要喝更多，补充通过流汗流失的水分。
从尿液颜色判断你是否需要喝更多水。
尿液应该是稻草色的，如果你的尿液颜色比较深，可能是脱水了，需要喝更多。
一整天喝大量水可以降低肾结石形成的风险。
2:吃得健康。健康均衡的饮食帮助维持肾脏健康，让身体自行排出毒素。健康的饮食必须包括大量水果、蔬菜和全谷物，确保身体得到所有维生素和矿物质。用“我的餐盘”工具评估和计划你的饮食。
对肾脏健康有益的食物包括苹果、蓝莓和草莓。
吃羽衣甘蓝和菠菜。番薯也是对肾脏有益的蔬菜。
富含欧米茄-3脂肪酸的鱼对肾脏非常好。尽量将三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼纳入饮食中。
3:少吃油腻和咸的食物。减少这些食物的摄入量可以让肾脏更有效地运作。多买新鲜食物，少吃预制食品，就能大大降低你摄取的盐。包装食品通常含有大量盐，自己下厨的话，就能控制和减少盐的摄入量。
检查食物标签，选择标注“无钠”、“无盐”、“不含盐”或“少盐”的食物。
用香料代替盐调味。
罐装豆、肉、蔬菜和鱼一定要彻底洗干净才吃。
4:不要抽烟喝酒。这两种坏习惯会对肾脏造成很大的伤害。试着彻底戒烟，并减少喝酒，男性每天喝不超过2两份，女性每天最多只能喝1份。
抽烟和喝酒都会提高血压。
高血压是患上肾病最常见的原因。
至少每五年进行一次血压检查。
5:活跃起来。健康饮食必须配合活跃的生活方式。体重过重会增加血压，引发肾脏问题。总之，你每周至少需要运动150分钟。任何形式的运动都行，包括跑步、骑自行车、游泳、团队运动和健身。
计算你的身高体重指数（BMI），看看你的体重是否健康。
你可以用在线计算器算出BMI。
