在本文中：思索如何为生活增添乐趣采取行动为生活增添乐趣找出让你过度严肃的原因
认真的人生态度是一项优秀品质，拥有这种品质的人个性真诚，勤奋多思。不过凡事都要张弛有度，过分严肃的人生态度会造成不必要的压力，引发焦虑。了解为何你会过度严肃地对待人生，学会如何让生活多些欢乐和阳光，就能避免压力，更好地享受生活。
方法
1:思索如何为生活增添乐趣
1:记录自己的生活，保持正确的人生态度。问自己以下问题，分清生活中的轻重缓急。当你感到自己逐渐严肃起来时，仔细思考一下：
为这件事不开心值得吗？
这么做可能也会影响他人心情，值得吗？
这件事情真的那么重要吗？
这事处理起来真的那么棘手吗？
情况是否糟到无可救药？
这是你的问题吗?
2:不要过度解读他人的言行。过分严肃的人很难理解玩笑话，很可能急着下结论，误会对方。举个例子，如果对方指出你衬衫上有污渍，你可能会觉得他在批评你衣衫不整。这种情况下，原本善意的提醒也变成了无端指责。
不要太敏感，觉得所有人说话都别有所指。大部分人讲话都很直接，不会为了暗示你而说些言不由衷的话。
3:发现身边的幽默。用实际的眼光看待问题固然重要，但发现生活中的幽默也很有必要。当你产生“这东西也太幼稚了”，或者“这有什么好笑的”这样的想法时，请沉下心来去享受幽默，哪怕这意味着你需要站在对方的角度看问题。
研究表明，领袖所需的两大特质分别是良好的职业道德，和丰富的幽默感。在认真工作之余，也尝试着放松自己。劳逸结合才能创造美好的生活。
4:培养灵机应变的性格。人生无常，没人知道生活会把你带往何处，作废的计划和无法完成的目标可能意味着不期而至的人生变数。俗话说的好，人生要享受过程，而不是结果。放轻松，很多时候正是这些变数才为我们带来了生活中的惊喜与乐趣。
把你的目标看作是人生路途中的里程碑。达成目标并不意味着终结（这么想会让人产生严肃，狭隘的人生态度），目标只是人生中带给你灵感的瞬间，让你不断追寻生活的美好。
方法
2:采取行动为生活增添乐趣
1:摆脱思维定式。花些时间过不同寻常的生活，勇于打破常规，你就会逐渐习惯生活中出现的小惊喜。你也能感受到变数带来的好处，比如在酒吧结交新的好朋友。
哪怕是极为微小的打破常规的行为，比如改变工作流程，也会让你停下脚步，注意到之前从没注意过的问题。微小的变化也能帮我们放空思想，忽视焦虑的事情，着眼于当下。
2:学习应对压力的技巧。压力大的人待人接物常会较真。压力让人的身体处于紧张僵硬的状态，太过较真会产生压力，并加重压迫感。减轻生理和心理压力是很必要的，具体方法如下：
采取长期有效的养生方法，比如节食锻炼
制定计划
避免消极的自我暗示
练习渐进式肌肉放松
学习正念，视念冥想
3:通过动作来表达情感。舒缓身体，生活就会更加轻松愉悦。很多锻炼方法都能帮你缓解身体紧张，人在过度认真时，身体经常会紧绷。根据自己的兴趣，你可以选择跳舞、瑜伽、杂技或即兴喜剧等表演艺术。
报兴趣班学习上述内容比自学的效果好得多。在有人陪伴的情况下，学习效果比闭门造车强。
4:让生活中充满音乐。多听音乐可以有效改善情绪，因为音乐可以放大特定的感官体验。举个例子，如果你试着让自己积极乐观，关注生活阳光的一面，听些节奏欢快的音乐会让你更加乐观。
多听快节奏的大调音乐。不论何种音乐，只要能让自己心情舒缓即可。
5:让生活中充满欢笑。多找一些发笑的机会，让自己明白生活中的笑料其实千千万万。以下是几个让自己开怀一笑的好方法：
观看有趣的电影或者电视节目
拜访喜剧社
阅读报纸上的漫画专栏
分享有趣的故事
和朋友度过游戏之夜
如果有宠物，可以和它们一起玩
上爱笑瑜伽课
和小朋友一起嬉闹
花些时间做有趣的事情（比如唱卡拉OK或保龄球）
6:自嘲以解窘境。生活中不如意的小事常有，不过你可以通过自嘲让自己开心起来。如果你不觉得当下的困境有什么可笑的，比如发现汤里有根头发，那就想想这小小的东西居然可以毁掉你的计划（或者让服务员难堪）。
你或许会因为打印机出现故障而懊恼不已，但这时不妨一笑了之，告诉自己这就是使用老式喷墨打印机的下场。
你可以故意小题大做，感受一下自己大惊小怪的时候有多可笑。当你不小心折断指甲，或者把硬币掉到下水道时，故意小题大做，这样你就能感受到外人是如何看待你过度严肃的人生态度了。
7:多跟富有幽默感，积极正面的人交往。多和乐观的人交往可以让你忘却严肃的生活态度，让你变的更为轻松。多留心已有的好朋友，同时多和新认识的乐观的人交往。这些人天生乐观，会鼓励你变得开心起来。
就算朋友不在身边，你也可以想象一下他们对此事的反应如何，自己是否反应过度。他们会如何处理问题呢？
和朋友一起欢笑是增进感情的好办法。多和朋友嬉笑让你们之间的感情纽带更为稳固，还会增进彼此之间的欢乐和活力。
方法
3:找出让你过度严肃的原因
1:反思自己对完美的过分追求。为人太过严肃很多时候都是因为追求特定的生活方式造成的。如果你太过注重饮食健康，只吃不含麸质的食品，那么当其他人在生日派对上递给你一块蛋糕时，你就会倍感不适，还要花时间解释自己的饮食习惯。对方心里可能会想：“不就是一块蛋糕么，有什么大不了的？”
有目标是好事，但是过分执着于目标会适得其反，让过分追求的事情变得愈发没有意义。
研究表明完美主义者的人更难获得成功或有所建树，因为完美会导致拖延。
2:明白自己的严肃是否源于渴望证明自己。过分严肃的人会用周遭的一切来证明自己的能力，将其视为他人对自己的评价。你记不记得在学生时代，有些学生把所有小事都当期末考试来看待，觉得只要有一次表现不好，自己就会沦为差生？
如果一切事情都被你当做证明自己能力的表演，那么你就会抓住一切微小的机会来证明自己。
再坚强的人也有脆弱的时候，学会适当地放松。不论是在家还是在单位，我们都会表现得非常坚强，对周遭的一切事物都考虑得面面俱到。在这种情况下，人们很难放下心结，展现自己不堪重压的脆弱一面。
对于那些肩负重托，被身边人奉若精英的人们，想要放松更为困难。想一想，你是否一直为了保持认真刻苦的美誉，而压抑着自己的情绪？
3:我们的社会很看重结果。资本主义社会对效率和生产率颇为重视，设定目标并完成目标被认为是理所应当的事情。其实这只不过是一种有效的商务手段罢了。如果将这应用到生活的方方面面，我们会误认为自己了解内心的需求，或懂得如何达成目标。
成为社会文化的一分子固然很好，但是了解文化的来源会让你更好地将其应用在生活当中。
对社会文化的死板追随只会限制你发挥自己的实力，让自己无法轻松应对生活中的挑战，感受不到突发状况所带来的欣喜。
4:注意严肃是否演变为自我防御。严肃的一大诱因就是对危险的过度警惕。心怀警惕的人是不可能放松的。多看看事情的积极面，想想自己能从中获得何种好处，这样可以缓解过分严肃的态度。
很多家庭都会教育孩子凡事多加小心。尽管父母的本意是好的，但这种持续不断的危机感，会让人只关注事情严肃紧张的一面。
5:了解过分严肃的坏处。过分严肃的一大坏处就是让人错失机遇，思维固化。过于严肃的生活态度会让人的价值观愈发局限，当人们忽视身边有趣或让自己非常开心的事情，就丧失了扩充事业的能力。
讽刺的是，越是严肃，你就会越提不起干劲儿。杞人忧天的人会担心晚餐是否能在晚上七点钟准时做好，这种担忧会让你忽视做饭的快乐，失去做出原创佳肴的动力。
过分严肃也会影响到你和他人的关系，让你对周遭的人和事充满批判。你或许很喜欢听欢声笑语，但是过分严肃的人生态度会人觉得微笑并无意义，因为生病的时候，它又不能当医药费花。
