在本文中：使用卷尺监测重量剪裁或制作衣服选择合适的胸罩
出于各种原因，你可能要考虑进行人体测量。你可能是需要制作、裁剪或购买衣服，或者是试图衡量减肥效果。不同的用途需要不同的测量方法，但都很容易操作，使用的都是基本工具或简易辅助。当你进行人体测量时，建议参考以下步骤。
方法
1:使用卷尺
1:使用正确类型的卷尺。当进行人体测量时，你需要使用正确类型的卷尺。最好选用柔软布料或弹性塑料/橡胶之类的卷尺，例如用于缝纫机的。不要使用金属卷尺，例如用于建筑的卷尺（这样测量是不准确的）。
2:正确的站姿。笔直站立，在进行测量时，保持正常呼吸。有些测量在呼气时进行比较好，有些则需要吸气（这取决于测量的目的）。你自己可能很难控制这一点，所以请一个朋友来协助你。
3:正确地测量。你需要确保在进行测量时，卷尺是直的，同时与相应的身体部位保持直线。 例如，对于大部分的周长测量，卷尺需要与地面平行，同时平行或垂直于（根据需要测量的身体部位的线性方向）。
4:穿上合适的衣服。穿着松松垮垮或是厚衣服时，你不能得到一个非常准确的测量结果，所以尽量穿贴身的衣物或是什么都不穿。同样地，女性在进行乳房测量时，穿着合身的、没有衬垫的胸罩，将得到最准确的结果。
如果测量是用于衣服剪裁，有些测量过程是需要穿上衣服的，如裤子测量和肩部测量。
5:需要区分出测量的是周长还是长度。不同的测量有不同的要求，周长测量（测量周围的东西）或长度测量（测量直线的两点之间）。这应该是显而易见的，但都将在下面的说明中标示出来。
6:记录下你的测量结果。确保你记录下了测量结果并带走，不要由于遗忘而需要再次返回来拿走它。
方法
2:监测重量
1:测量你的上臂。测量你的上臂周围最厚部分的周长，通常是二头肌。
2:测量你的胸部。测量你的胸部周围最宽处的周长。对于大多数男性来说是在腋下处；对于大多数女性来说是在乳头线处。
3:测量你的腰围。测量自然腰和下腰的周长（两个独立的测量）。自然腰是腰部最细的部方（并不是你的衣服上腰线的位置），通常是在你的肚脐1-2英寸上面。你的下腰是你的腰部最宽的部分，通常在肚脐正下方，这也是脂肪最为集中的地方。
4:测量你的臀部。测量你的臀部周围最宽处的周长。这通常大致是在下裆线的正上方。
5:测量你的大腿。测量你的大腿周围最宽处的周长。这通常是膝盖到大腿上方1/2至3/4处。
6:测量你的小腿。测量你的小腿周围最宽处的周长。这通常大致是在脚踝向上3/4处。
7:测量你的体重。关于监测重量，体重也是包括在人体测量中的一部分。这种测量将需要使用磅秤，无论是电子的或人工的。你可以在很多商店找到所需的磅秤，或是在健身房和医务室。
8:测量你的身高，最简单的方法来测量你的身高是笔直站立，不穿鞋，背部靠墙。拿一支铅笔，将它与你的头顶部平齐，底端靠在墙上。将你的身高标记小心地记录在墙上。然后使用任一卷尺测量标记到地板的距离。
9:计算你的脂肪量或体质指数（BMI）。如果你正打算监测你的减肥效果，不妨运用上述测量结果，计算出你的脂肪量或体质指数。请注意，计算身体脂肪含量常常是不准确或不可靠的，不过体质指数是一个相当准确的测量体重的方式（但如果你是运动员，最好不要运用这一方式测量）。
方法
3:剪裁或制作衣服
1:进行上述列出的测量。为了剪裁和制作不同类型的衣物，你需要上述大多数的测量数据。 阅读上述方法，如果你的模型或说明中有要求这些数据。
2:测量你的肩膀。测量在合身的衬衫或夹克上或其他你认为适合的位置，肩部接缝之间的距离。这种测量方法，应穿过背部上端，并与地面平行。
4:测量你的袖子长度。测量肩缝和你所需的袖口之间的距离。测量时应注意，与举起的手臂外侧或顶端成一条直线（与地面平行）。
这将有助于计算当手臂伸展时，袖口移动的位置，确保你袖子的长度测量不能太短。
5:测量你的外套长度。测量上肩缝的中点和所需外套的下摆之间的距离。还有另外一种可能要用到的方法，测量从背面中心的环缝到下摆之间的距离，如果环缝线特别高。
6:测量你的肩膀到腰的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和自然腰的部分，如上所述。这应该匹配你的胸部最丰满处。
7:测量你的肩膀到乳头线的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和乳头线的部分。这应该匹配你的胸部最丰满处。
8:测量你的上胸围。测量你上胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的顶端。这会有助于测量乳房丰满挺立的状态。
9:测量你的下胸围。测量你下胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的底部。这应该有助于测量你的肋骨宽度。
10:测量你的裤子长度。测量腰部和下摆或所需裤子的下摆之间的距离。这应该与腿的正前方成一条直线。
11:测量你的内缝。测量裆缝或所需裤子的裆缝，袖口或所需衣物的袖口之间的距离，沿内缝。 这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般都应尊重你的私人空间，而不是靠得太近 。如果你感觉不舒服，告诉他们。
12:测量你的裤脚翻边。测量你踝关节的周长，考虑到你习惯的裤脚宽松度，或者选择测量现有裤子的裤脚翻边，通过沿褶边测量两侧缝之间的长度。
13:测量你的前浪。测量腰部下摆的正前方和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。
14:测量你的后浪。测量腰部下摆的背面中心和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。
方法
4:选择合适的胸罩
1:需要理解这有很多种方法。每个公司会采取一种略有差异的方法来计算胸罩大小。如果你能找到你的首选胸罩制造商给出的测量指南或尺寸说明，使用它。你也可以在大多数衣物部门和内衣专卖店，获得免费的、穿有衣物的合身测量。下面给出的建议，是明白你的胸罩尺寸很好的入门方法，但可能还需要试验，以找到其中最合适你的。
记住，合身的胸罩可能是不同的，这取决于它们的类型。例如，对于增围胸罩，你可能需要选择比平常更大的杯罩。根据衣物的不同，胸罩尺寸的大小也会有所变化。
2:衡量你的下胸围。测量下胸围可以使用在上述衣物测量中所描述的方法。把得到的测量结果加上7.5厘米。如果得到一个偶数，那么这就是你衣带尺寸。如果得到一个奇数，取相邻的下一位偶数，得到你的衣带尺寸。
3:测量你的胸围尺寸。测量你的乳头线处的胸围尺寸，使用在上述体重测量中所描述的方法。 卷尺应该轻轻接触你的身体，不能把向内挤压乳房，并与地面保持平行。如果由此产生的测量结果不是一个整数，四舍五入到相邻的整米数。
4:用你的胸围尺寸减去衣带尺寸。这应该得到一个更小的数字（通常在2-4之间）。 这个数字被用来计算你的罩杯尺寸。以下是数字相对应的罩杯尺寸：
0-1/2 = AA
1/2-1 = A
2 = B
3 = C
4 = D
5 = DD
该测量系统对于较大罩杯的对应往往是不准确的，此时应遵循你的首选品牌给出的测量系统。
小提示
布卷尺上有厘米和英寸两种刻度，你可以根据自己的喜好选择。
如果你新的人体测量结果与以往是截然不同的，你不妨再次对这些部位进行测量，仔细检查其准确性。
记住，当制作或裁剪衣服时，多余的材料需要留下用于补缝和折边。
对于减肥记录，保持测量日志，记录下你在减肥阶段每一次测量结果。保持连续，每30天测量一次。比较你的新旧数据，发现其中的变化。
警告
不要将卷尺拉得太紧，它会挤压肌肤，尽管这会得到一个较小的测量数据，但这是不准确的，如果你真正想记录下正确的尺寸信息的话就别这么做。
你需要准备
布卷尺
测量记录
铅笔
镜子
