在本文中：用蒸汽洁面敷药草面膜使用海盐使用自制的天然洗液培养良好的洁面习惯调整饮食48 参考
祛痘药或许能阻止青春痘爆发，但也会使皮肤干燥、变色和受刺激。除了这些有害的副作用，它们还很昂贵！倒不如使用一些经过科学验证的天然方法，用家中本来就有的东西祛痘，还能省一笔钱！
方法
1:用蒸汽洁面
1:准备用蒸汽洁面。如果头发会落在脸上，先将它梳到后面，用发绳、发箍或发夹固定住。用温和的洁面乳洗脸。最好是不含油或使用植物油的产品。许多皮肤科医生建议使用甘油、葡萄籽油和葵花油，只有油才能最好地吸收和溶解其它油。
用指尖洁面，面巾或海绵可能会使皮肤状况恶化。
以温和的画圈动作将洁面乳揉入皮肤约1分钟。别用力擦洗，只要让洁面乳松开，吸收污垢和油脂就可以了。
用微温的水将脸彻底冲洗干净。
用干净的棉质毛巾抹干皮肤。别用毛巾大力擦脸，以免进一步刺激皮肤。
2:选择精油。这里列出的精油均有抗菌作用，可以杀死引起青春痘的细菌，防止长出新的痘痘。你可以按个人喜好（哪一个最好闻？），或按自己的特殊状况选择精油。如果你容易焦虑或抑郁，那就使用薰衣草精油。如果你有一些青春痘（通常是细菌引发的）和黑头，不妨用有抗菌作用的药草。如果你正努力对抗上呼吸道感染，可以用百里香治疗感染，同时靠热气分解粘液。
绿薄荷或胡椒薄荷精油可能会刺激某些人的皮肤，所以先在手腕滴1滴，等待10到15分钟，测试皮肤对它的反应。如果皮肤没有受刺激，你应该可以安全使用它。一开始的时候，每1升水加1滴精油就好。胡椒薄荷和绿薄荷含有薄荷醇，可以抗菌和增强免疫力。
百里香增加免疫系统，并有抗菌作用。它也能扩张血管，增加血液循环。
金盏花加快痊愈过程，并有抗微生物作用。
薰衣草使人放松，可以减轻焦虑和抑郁。它也有抗菌作用。
3:准备热气腾腾的水。在容量为1升的锅里装满水，煮沸一两分钟。让水冒热气2分钟，然后添加1到2滴上面列出的任何一种精油。
没有精油？那就每1升水添加1/2茶匙的干药草。
加了药草或精油后，再将水煮沸1分钟。
1分钟后熄火，将锅移到适合蒸脸的舒适地方。不要弯腰驼背伏在锅子上方，因为你必须保持这个姿势一段时间。
4:测试皮肤敏感性。记住，你可能对药草精油过敏。即使你曾经用了某种精油，当时完全没问题，但每次蒸脸时，仍要再次测试皮肤敏感性。试用精油1分钟，之后让脸部远离蒸汽10分钟。要是你没有打喷嚏，皮肤没有显示不良反应，就可以再次加热水蒸脸了。
5:蒸脸。将一个干净的大棉质毛巾盖在头上，形成一个“帐篷”，把蒸汽困在脸的四周，不让它离开。盖好毛巾后，伏在热气腾腾的锅上，让脸处于蒸气中。
在蒸脸过程中紧闭双眼，以免它们被蒸汽伤害。
脸与水保持至少30厘米的距离，以免灼伤皮肤。你只要扩张血管，打开毛孔，而不是让热气伤害皮肤。
正常呼吸，放轻松！这应该是个愉快、令人放松的经历。
蒸10分钟。
6:蒸脸后护理皮肤。用微温的水把皮肤洗干净，用干净的棉质毛巾抹干，不要用力擦拭。涂上不会引起粉刺的乳液或乳霜滋润皮肤，确保它们不会堵塞毛孔，使青春痘恶化。查看产品包装，确保它不会引起粉刺。
“不会引起粉刺”的产品不会令皮肤长痤疮，像是粉刺、黑头、白头和痘痘。你涂在脸上的任何产品，不管是乳液、洁面乳还是化妆品，都会有特别为容易长痘的皮肤而制的“不致粉刺”配方。
其中一个皮肤保湿霜是椰子油。你可以用纯正椰子油，或是拌入大蒜一起使用。将1瓣大蒜的汁液挤到1罐椰子油中拌匀。将它们存放在冰箱中，可以保存30天。将少量混合液涂在皮肤上，每天1或2次。大蒜和椰子油均能杀死引起青春痘的细菌。中链脂肪酸可以溶解粉刺，保持毛孔张开。大蒜会让椰子油有一些大蒜味，如果你不喜欢这个味道，可以只用椰子油。
7:重复这个程序，直到皮肤得到改善。开始时，每天蒸脸2次（早晚各1次）。约2周后，你应该发现皮肤状况有点起色。这时候，你可以将蒸脸次数减至每天1次。
方法
2:敷药草面膜
1:了解为什么药草面膜可以起作用。这里描述的面膜成分均有收敛作用，可以清洁皮肤，使它变得紧致，同时治疗青春痘。收敛剂会使皮肤干燥，所以不要涂在原本就很干燥的部位。如果你有油性皮肤，倒是可以敷有收敛作用的面膜，使皮肤水分含量正常化。
2:调配药草面膜的基底材料。将1汤匙蜂蜜、1个蛋白和1茶匙柠檬汁倒进碗里混匀。这些成分均有愈合皮肤的天然功能。比如说，蜂蜜有抗菌和收敛作用。蛋白不止能使面膜变浓稠，也有收敛作用。而柠檬汁则兼具收敛和天然美白功效。
3:添加精油。做好基础面膜后，拌入1/2茶匙下面任何一种精油：
胡椒薄荷
绿薄荷
薰衣草
金盏花
百里香
4:敷面膜。用指尖将混合物涂在脸、脖子或任何长痘的部位。这个过程可能会弄得有点脏，最好在容易清理的地方进行，例如浴室。不要涂太多，以免它从脸上滴下来，或是需要等太久才变干。
不想涂在整张脸上？你可以只涂在长痘的地方。用棉签直接把面膜涂在青春痘上就可以了。
5:等混合物变干。变干所需时间取决于你涂了多少混合物在脸上，但应该是约15分钟。等待它变干期间，小心别让面膜滴得到处都是。
6:把脸冲洗干净。15分钟后，混合物干了，而且已经在皮肤上发挥作用，是时候把它洗掉。用微温的水和双手彻底洗干净。别用面巾或海绵，以免进一步刺激长痘的皮肤。用干净的棉质毛巾抹干脸，不要用力擦拭，以免刺激皮肤。
最后，涂上不会引起粉刺的保湿霜。
方法
3:使用海盐
1:了解海盐如何治疗青春痘。专家其实并不清楚海盐如何减少青春痘。可能是高盐浓度帮助杀死细菌，或是海盐帮助补充能治疗皮肤的矿物质。海盐或许也能溶解皮脂。
这个方法已经帮助了许多有轻度至中度青春痘问题的人，而且不会干扰药物的作用。
但是，去看皮肤科医生时，最好还是让他们知道你自己在家做了哪些护理。
不要过度使用海盐，因为它会使皮肤干燥，促使皮肤分泌皮脂，可能引发青春痘。
2:做好护理前的准备工作。先用不含酒精的温和洁面乳洗脸。将洁面乳倒在指尖上，轻轻地以画圈动作清除污垢。1分钟后，用冷水或微温的水冲洗干净。用干净的毛巾抹干，再通过以下其中一种方式用海盐护理洗过的皮肤。
3:调配海盐面膜。如果你要消除的青春痘长在脸上，那么面膜就很有用。将1茶匙海盐拌入3茶匙热水中。水必须够热，可以在你搅拌时彻底溶解盐。之后，添加1汤匙以下其中一种成分：
芦荟胶（帮助皮肤愈合）
绿茶（抗氧化）
蜂蜜（抗细菌，促进皮肤愈合）
4:敷面膜。用指尖将混合物涂在脸上，不要弄得太脏。不要涂在眼睛附近。等待10分钟，但千万不要超过10分钟，因为海盐会吸走水分，使皮肤过于干燥。
10分钟后，用冷水或微温的水洗掉面膜，然后用干净的毛巾抹干脸。
最后涂上不会引起粉刺的保湿霜。
不管你有多么想，每天也只能用它洗脸或洗澡1次。否则，即使用了保湿霜，皮肤还是会太干。
5:制作海盐喷剂代替面膜。喷剂的成分与面膜相同。但是，分量为10茶匙海盐，30茶匙热水，10汤匙芦荟胶、绿茶或蜂蜜。调配好混合液后，把它装进干净的喷瓶里。
把它存放在冰箱里。
6:将混合液喷在脸上。不管你要把什么东西涂在脸上，都应该先用微温的水和温和洁面乳洗脸。闭上或遮盖双眼，以免它们被海盐刺痛，然后将混合液喷在脸和脖子上。
和敷面膜一样，别让混合液待在皮肤上超过10分钟，时间到了就用冷水或微温的水把脸洗干净。
抹干皮肤，然后涂上不会引起粉刺的保湿霜。
7:用海盐泡澡，让全身都能获益。如果身体多个部位都爆发青春痘，直接泡在处理过的水或许比面膜或喷剂更好。普通食盐不会伤害皮肤，但缺乏海盐含有的其它矿物质，像是钙、镁、钠、氯、碘、钾、锌和铁，无法提供所有益处。所以用普通食盐没有效。The bath won't really be worth it if you're using regular table salt.
在浴缸里装非常温热的水或热水，并在装水时倒入2杯海盐（470克），好让海盐溶解。
泡在水里15分钟，不要超过这个时间，以免皮肤过度干燥。
如果脸上长痘，不妨将面巾浸在浴缸的水中，敷在脸上10到15分钟。
用冷水洗掉海盐水。
每天只能用海盐泡澡1次。
方法
4:使用自制的天然洗液
1:了解青春痘是怎样形成的。皮脂是身体自然分泌的油脂，如果分泌太多，就会堵塞毛孔，形成黑头和白头。要是皮肤也被痤疮丙酸杆菌感染，就会形成青春痘、脓疱、囊肿和脓肿。
2:了解天然抗痘原理。青春痘爆发最直接的原因是皮脂。这是一种油。根据化学原理，想要溶解油（和污垢、细胞碎片、细菌等），最好的方式莫过于使用另一种油。我们总是理所当然地认为油对皮肤不好，所以使用（通常）含有刺激性化学成分的洁面乳。但我们忘了皮肤分泌天然油脂是为了保护、滋润和保持皮肤健康。油不止能分解污垢和不必要的油，而且不会像肥皂那样去掉皮肤的天然油脂。
3:挑选主要的油。慎选你用的油，以免引起过敏反应。比如说，如果你对坚果过敏，那就别用榛子油。下面列出各种油，有的比较贵，有的比较容易买到。但是，它们全都不会引起粉刺，不会堵塞毛孔，引发青春痘：
摩洛哥坚果油
大麻籽油
乳木果油
葵花油
你也可以用橄榄油（大部分人用了都不会长粉刺）和蓖麻油。蓖麻油可以滋润某些人的皮肤，也可能令某些人的皮肤干燥。
椰子油和其它油的不同之处在于它含有中链脂肪酸，能杀死痤疮丙酸杆菌等细菌。它能对抗皮脂里的长链脂肪酸，后者会堵住毛孔。
4:选择第2种有抗菌作用的油。据了解，这里列出的药草精油均能减少痤疮丙酸杆菌。这些油通常散发宜人香味，你可以根据个人喜好挑选一种油。不管你选哪一种，都要先在皮肤做小范围测试，确认不会引起过敏反应。
牛至：抗细菌、抗炎
茶树：抗细菌、抗真菌
薰衣草：抗细菌、有镇静和舒缓作用
迷迭香：专门对抗痤疮丙酸杆菌
乳香：抗炎、抗细菌
5:调配油洁面乳。要制作多少洁面乳随你喜欢。一次做多一点，把它们存放在不会晒到太阳的阴凉处，或许是更有效率的做法。每次调配洁面乳的比例如下：
在每30毫升的主要油中，添加3到5滴第2种药草精油。
6:使用你做好的天然洁面乳。 将少量混合油倒入手掌，涂在脸上。别用面巾或海绵，它们可能进一步刺激皮肤。以画小圈动作轻轻地将油揉入皮肤2分钟。
7:洗脸。简单的冲洗不能洗掉油，因为水不能溶解油。想要去掉脸上的油洁面乳，将浸过温水的面巾敷在脸上20秒。慢慢地轻轻地擦掉油，然后用温水清洗面巾。重复上述步骤，直到擦掉脸上所有油。
用棉质毛巾抹干脸。
每天用这个方法2次，流许多汗后也要用它洗脸。
方法
5:培养良好的洁面习惯
1:经常洗脸。每天至少洗2次脸，一次是早上起床时，洗掉睡觉时积累在皮肤的油脂，一次是临睡前，洗掉一整天积累的油脂。除此之外，流了许多汗后也要洗脸（不管是健身后，还是在炎热的天气外出后）。每天至少洗1次澡，如果流很多汗，考虑多洗1次澡。
使用不会引起粉刺的产品，或是含有油的自制洁面乳。
根据指示使用海盐。过度使用海盐会导致皮肤干燥、脱水，引发青春痘。
2:用正确的方法洗脸。很想用面巾或去角质手套洗脸？其实，最好的工具是你的指尖。特别是如果皮肤已经长痘了，就别再用粗糙的表面刺激它。以温和的画圈动作将洁面乳揉入皮肤约10 秒。
不要给长痘的皮肤去角质，以免去掉还没准备好脱落的皮肤。这就像是拔掉仍在治疗皮肤的痂，反而会留下疤痕，并导致皮肤变色。
3:不要挤痘痘。不管它看起来有多糟，你要明白这些痘痘和脓疱实际上在防止有害的细菌传染。挤破痘痘后，流出来的脓液充满痤疮丙酸杆菌。你很高兴看到痘痘离开皮肤，但这么做反而让其它健康皮肤接触到原本被痘痘包着的细菌。痘痘不但不会消失，反而可能越长越多。挤痘痘也会留下疤痕，并导致皮肤变色。
4:保护皮肤免受阳光伤害。许多人误以为把皮肤晒成棕褐色，可以治疗和预防青春痘，但科学家并没有发现任何证据支持这一点。事实上，阳光和日晒床会伤害皮肤，增加患癌风险。注意，某些祛痘药或其它类型的药物其实会使皮肤对光更敏感，包括抗生素（环丙沙星、四环素、磺胺甲基异𪤆唑和甲氧苄氨嘧啶）、抗组胺剂（例如苯海拉明，商品名Benedryl）、治疗癌症的药物（5-氟尿嘧啶、长春花碱、达卡巴嗪）、治疗心脏疾病的药物（例如胺碘酮、硝苯地平、奎尼丁和地尔硫卓）、非甾体抗炎药（例如萘普生）和异维甲酸（商品名Accutane）、A酸（商品名Soriatane）等祛痘药。
方法
6:调整饮食
1:吃血糖指数低的食物。皮肤专家告诉我们，虽然你可能听过牛奶和巧克力会导致青春痘爆发，但其实饮食不会直接引发它们。最近的一项研究检查了全世界原住民的饮食。这些族群的青少年均没有青春痘问题。对照组是美国人的饮食，美国逾70%的人有青春痘问题。当研究人员比较两者的饮食时，发现这些不长痘的青少年没有像美国人一样摄取乳制品和过多糖。这就能解释为什么特定食物，包括乳制品和含有大量加工糖的食物，会使一些人更容易长痘。这些食物会增加炎症，提供适合细菌滋生的环境。研究显示血糖指数低的食物可以减轻青春痘的严重度。这类食物更慢将糖释放到血液中。血糖指数最低的食物有：
全谷干麦片、天然牛奶什锦早晨、燕麦片
全麦面包、裸麦粗面包、全谷物面包
大部分蔬菜，除了甜菜根、南瓜和欧防风
坚果
大部分水果，除了西瓜和枣子。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数为中等。
豆类
酸奶
全谷物食物有低至中等的血糖指数。血糖指数最低的是糙米、大麦和全谷物面食。
2:摄取大量维生素A和D。除了吃低血糖指数的食物，你也应该摄取对皮肤健康有益的营养。对皮肤最重要的是维生素A和D。将以下食物纳入饮食中：
蔬菜：番薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红椒、西葫芦
水果：香瓜、芒果、杏子
豆类：眉豆
肉类和鱼：牛肝、鲱鱼、鲑鱼
鱼：鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪
3:透过晒太阳摄取维生素D。虽然很多食物均添加了维生素D，可是单靠饮食无法摄取大量维生素D。你还是可以尝试透过饮食提高维生素D水平，不过最好的方法是让皮肤每周晒太阳10到15分钟。阳光会促使皮肤产生维生素D。不要涂防晒霜，在自己感到舒服的范围内，尽可能让多一些皮肤接触阳光。
不要在没涂防晒霜的情况下长时间晒太阳，这非常危险，可能引起皮肤癌。
4:增加欧米茄-3脂肪摄入量。研究显示欧米茄-3脂肪对长痘的人有益。它限制身体产生白三烯B4，后者会增加皮脂产量，引发炎性青春痘。皮脂是身体自然分泌的油脂，以滋润皮肤，但过多皮脂会堵住皮肤，引发青春痘。只要增加饮食中的欧米茄-3脂肪，就能帮助控制痘痘。你应该摄取的食物包括：
种子和坚果：亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽（鼠尾草籽）、灰胡桃、胡桃
鱼和鱼油：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鲑鱼属、鲱鱼
药草和香料：九层塔（罗勒）、牛至、丁香、马郁兰
蔬菜：菠菜、发芽的萝卜籽、芥蓝菜
小提示
每晚将干净的毛巾铺在枕头上（或者把同一条毛巾翻过来，将清洗毛巾的次数减半）。脸和头发的油脂和细菌会留在枕头上很久。这个方法可以阻止细菌传播，有效对抗青春痘爆发。
用肥皂块洗脸，然后涂上水和小苏打制成的糊状物。最后，用水泼脸，冲洗干净。每周做2次。
一次只尝试1种方法，看看哪一种有效，哪一种没效。这样你才能推断出哪一个方法对祛痘最有效。
试了所有方法，仍然无法改善皮肤状况？你可能需要去看医生，让他把你转介给皮肤专家（皮肤科医生）。
女性如果有严重青春痘，其中一部分原因可能是激素失调。举个例子，患有多囊卵巢综合征的女性接受唾液激素检查时，可能会发现雌激素水平太高，黄体酮水平太低。这种状况被称为“雌激素占优势”，需要用生物同质性黄体酮乳膏治疗。任何自然疗法医师都能有效治疗这种状况。患有这个病的女性发现用了黄体酮乳膏后，伴随而来的青春痘改善至少50%。不过，并非所有青春痘都是激素失调所致。
警告
