这天气就一个字：热！
稍微活动下就汗如雨下
一天下来浑身黏糊糊的
别提多难受了
于是，洗澡成了大家最喜欢的事
甚至有人一天冲几次澡
洗澡的确是件惬意的事
可其中暗藏着许多健康门道
洗对了养身健体
洗不对甚至可能让疾病找上你
夏天洗澡，这5个错能不犯就不犯
1:洗冷水澡，可导致猝死
夏天大汗淋漓之后
很多人习惯冲个凉水澡
可千万别这么做
夏天洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能
洗浴后头脑清醒
是一种“血管体操”
但其中也隐藏危险
人体全身大汗的时候
突然遭遇外界的冷刺激
会导致心血管迅速收缩，瞬间闭塞
导致心源性猝死
即使没有心脏病史，也可能致命
建议：
夏季洗澡，水温应与体温接近为宜
大致在35°C~37°C
夏天洗热水澡
会让身体遇热后出更多的汗
从而达到解暑降温的目的
有的人一出汗就得洗澡
不洗就浑身不舒服
爱干净虽是好事
但洗澡太频繁
会把皮肤表面的保护性菌群洗掉
降低皮肤的抵抗力
还会冲走皮肤正常分泌的保湿性油脂
导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状
建议：
天热时，每天最多洗1次澡
天气凉爽时每周洗1~3次澡
不要太过频繁
3:洗澡时间太长，大脑易缺氧
有些人劳累了一天
就等着晚上洗澡来放松身心
一进浴室
没有1个小时出不来
这是拿生命在洗澡啊！
浴室不通风
洗澡时间太长
可能造成大脑缺氧
甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等
特别是中老年人
洗澡时间长，很容易出问题
建议：
一次洗浴时间最好控制在10~15分钟
泡澡最好也不要超过20分钟
4:每天用沐浴露或香皂，费钱还伤皮肤
有些人只要出汗
就得用沐浴露或香皂洗澡
其实出个汗而已，并没有很脏
用温水冲洗下就好了
如果长期过量用沐浴露或香皂洗澡
会破坏皮肤原有的菌群平衡
从而降低人体皮肤的抵抗力
导致干燥、湿疹、过敏性皮炎等
建议：
隔两三天用一次即可
5:用力搓“泥”，破坏皮肤屏障功能
很多人认为
用力搓“泥”才能把身子洗干净
事实上
这层“泥”是角质层
它保护机体免受外界损害
还能防止体内营养物质丧失(尤其是水分)
如果反复用力搓澡
会使角质层过多脱落
从而使皮肤屏障结构减弱
让病菌趁虚而入
建议：
最好是隔几天搓一次，并且尽量用温清水
夏天洗澡，多洗这5个部位才健康
01:颈后部
提升阳气，预防感冒
很多人不知道
颈后部的大椎穴是我们身体的“阳中之阳”
全身的阳气都在此处交汇
大椎穴刚好在衣领的上面
是吹空调最容易着凉的位置
因此平时洗澡时要用热水冲洗这一要穴
对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果
02:三角窝
降压通便，改善失眠
三角窝就是我们耳朵部位的角窝
这里有两个穴位：
一个是上耳穴，别名“降压点”
一个是中耳穴，别名“喘点”“便秘点”
经常清洗这里并揉搓
有辅助降压、缓解便秘的作用
还有利于改善失眠
注意：
搓揉三角窝时
以感到微微疼痛或者是灼热为度
03:腋下
改善循环系统疾病
腋下也藏着一个非常重要的穴位：
极泉穴
洗澡时按揉此穴位
有宽胸宁神的效果
有助于改善冠心病、心绞痛等循环系统疾病
除此之外
腋下还有很多动静脉血管、淋巴组织
经常搓洗按揉
可增强身体免疫功能
注意：
用拇指指腹按揉极泉穴
直至出现酸、麻、热的感觉为度
04:小腿肚
加速循环，缓解疲劳
现在的人每天长时间坐着办公
长时间乘坐交通工具
非常不利于我们的身体循环
洗澡时用热水冲洗小腿肚
可快速提高体温
加速血液循环和新陈代谢
小腿肚上还有一个“解乏穴”：
承山穴
冲洗时按揉此穴
在缓解肌肉紧张的同时
还能有效消除疲劳感
05:脚心
益精补肾，防止早衰
脚心是涌泉穴
经常用热水冲洗、按摩此穴
可益精补肾、强身健体、防止早衰
还可促进全身血液循环
缓解疲劳，促进睡眠
记住！这5种情况不宜马上洗澡
1:
血压低时别洗澡
洗热水澡时
水温能使人的血管扩张
低血压的人容易出现脑供血不足
会发生虚脱
2:
酒后不宜洗澡
洗澡时人会出汗
血液中的酒精浓度便会增高
加之热水促进了血液循环
往往容易加重醉酒
加上酒精对皮肤血管的扩张作用
还有可能使人发生虚脱或休克
3:
劳累后不宜马上洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后
都要休息片刻再洗澡
否则容易引起心脏、脑部供血不足
甚至发生昏厥
4:
饥饿或饱餐后不宜洗澡
饥饿时洗澡易引起低血糖
甚至虚脱、昏倒
饱餐后洗澡
全身毛细血管被热水刺激而扩张
较多的血液流向体表，腹腔供血减少
会影响消化吸收
5:
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时
身体的热量消耗可增加20%
此时，身体是比较虚弱的时候
这个时候洗澡容易发生意外
小北温馨提示：
60岁后，洗澡注意这些事
1:带个板凳洗澡
老人体力有限
洗澡时带个小板凳
站累了可以坐着洗
既省体力，又不用担心会滑倒
2:
注意防滑
卫生间最易滑倒的时刻是：
迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间
很多老人因此骨折甚至危及生命
最好能在浴室内外各放一块防滑垫
在行走的地方
装上一些可供牢固抓握的扶手
以防摔倒
3:
及时补充水分
洗澡过程中会大量出汗
可导致脱水
因此，洗澡前、后都要喝杯白开水
老年人最好小口小口地喝水
速度平缓，不要过猛
整理/羊角咩咩
