快好知 kuaihz

好习惯才有好身体

    现代人们的生活节奏越来越快,身体也持续的亮起了红灯,人们越来越重视健康的生活方式,经常有人问锻炼身体该如何锻炼锻炼的方法众多,估计没人能熟练掌握所有的锻炼方式,不过大体上还是可以分类的,我一般分为四大类。不管如何锻炼,目的一定要明确,有人是为了塑型,有人是为了健康,活动筋骨,有人是真的热爱,有些是特定疾病的恢复,不同的目的,选择也不一样,咱们就从健康的角度看看各种锻炼方法。

一类是健身房的锻炼,比如硬拉,深蹲,卧推等等,这种方式的优点是容易上手,短期内可以看到效果,缺点的需要有人指导或者学习相关的技巧,没有教练或深入学习只是一个凑热闹,而教练需要慎重选择,水分太大,而且有些疾病不适合健身房,需要有医生指导,并且需要专业场地和大块时间。

一类是体育类锻炼,如跑步,游泳,骑行,打球或各种舞蹈武术。这类运动看着简单,其实有门槛,大多数锻炼引起的损伤都是这类运动,如肌肉拉伤,肌腱炎,骨折,甚至截瘫也时有报道。没有基础的人不建议直接锻炼,需要提前掌握相关知识,并且一定要做热身运动,而且体育类锻炼,极易引起损伤,需要各项活动协同锻炼,尤其舞蹈和武术,老师水平参差不齐,很容易造成伤害,而好多学员是儿童,无法准确描述自身不适,有些家长又认为孩子在偷懒找借口而不重视,从而引发悲剧。

还有一类是内功类,如太极拳,八段锦,易筋经,五禽戏,站桩等等。这类方式优点是适合绝大多数人,大多数疾病都可以锻炼,而且时间安排方便,不像前两种方式需要大块的时间,缺点也有,就是有些内功需要专人指导,而这类人以骗子居多,锻炼是大脑需要放空,类似冥想的状态,大多数人只追求姿势是否标准,反而大脑杂念甚多,入门需要时间,刚开始很难见到效果,但入门以后,锻炼方便,不需要特殊场地,效果也显著。

还有一类就是疾病的专属康复锻炼,偏瘫截瘫类锻炼很难用几句话说清,简单的如颈肩腰腿锻炼方式比较简单,也可充分利用碎片化时间,不同的疾病锻炼方式不同,但一般原则是运动方向与平时习惯相反,速度易慢,幅度易大。具体方法需要专业医生根据病情指导。

每种锻炼方式,都可以大书特书,有限的篇幅只能简略介绍一下,由于自身学识有限,在不太了解的运动领域可能有失偏颇,欢迎大家指正。

但不管哪一种方式,都不要因为时髦流行而锻炼,这种想法很难坚持下去,坚持才是锻炼最重要的,而且一定要知道自己的目的,只有目的明确,别人才能帮助到你,很多人只想问哪种方式最好,哪种最适合自己,但真给他说明白了,三天也坚持不了,慢慢的都不想再给他浪费时间了,毕竟给他讲解是需要占用自己的时间的。

总有人说看病难,看病贵,但有些疾病是完全可以通过好习惯预防的,这些都不怎么花钱,或者花费很少,如果你真的重视身体,真的经济紧张,就养成好的习惯,任何资源都要给需要的人,当做不到好习惯的,你就要花钱受苦了,还要承受无效的风险,老天是公平的。

文:学生

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:好习惯才有好身体  习惯  习惯词条  身体  身体词条  好习惯才有好身体词条  
综合

 如何显得更年轻

在本文中:让脸部显得更年轻让身体显得更年轻服用补充剂保持健康的习惯衰老是人生自然的一部分,但是人们却很难以心平气和地接受。有多少人不想失去年轻的容颜和风度。不过...(展开)

综合

 ​顺时养生 顺应一天“小四季”

一旦谈及养生,冬夏春秋,凡人都不能免俗,只有顺应四时才能得到天人合一。而其实就算在一个短短的一天里,也存在一个“小四季”。《黄帝内经》里讲,在一年里,阳气存在生...(展开)