【养身保健】
对号入座，缺啥补啥
一，看 头
1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2.头发疏稀无光，补蛋白质和VA；
3.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
4.经常掉头发，补卵磷脂；
5.头发开叉，补VE；
6.起头皮屑，补硒、维生素B2；
7.头痛，补B族，VC、VE；
8.脑中风，补VC、VE；
9.头晕，补锰
10.防止白发，谢顶，补生物素；
11.青春痘，补VE，VA。
二，看 眼
1.眼球发黄，肝脏不好，补VE
2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3.白眼球发蓝的人贫血，补铁片；
4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A）；
5.夜盲，结膜上皮角化，补VA；
6.眼结膜充血，畏光，补B2；
7.眼毕脱氏斑，补VA；
8.预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；
9.预防近视眼，补钙镁片；
10.眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；
11.看电视睡觉，补蛋白质粉。
三，看耳朵
1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；
2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；
3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；
4.耳朵痒，补VE。
四，看鼻子
1.鼻炎，补B族和VC；
2.鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；
3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；
4.鼻窦炎，补VC、VA；
5.鼻出血，补VC。
五，看 嘴
1.口干舌燥，预防口角炎，补B 族；
2.舌头发红，补B 族；
3.牙龈水肿出血，补VC；
4.舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；
5.咬舌子，说话不利索，补B族；
6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；
8.舌尖发红，草莓舌，补B族；
9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ；
10.口臭，补VB、VA；
11.风火牙痛，补VC。
六，看 手
2.手指尖中间发黑，补B 族，铁；
3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
5.手指甲软，补卵磷脂；
6.手指关节肥大，补钙镁片；
7.手指关节发红，补VC；
8.手上长茧，缺蛋白质；
9.手指甲凹陷上翘，补铁；
10.手指甲有白点，补锌；
11.手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE；
12.手指甲易断，补铁片；
13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；
14.指甲又干又脆，补VA和钙镁；
15.灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七，看皮肤
1.身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；
2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
3.皮肤干燥，毛囊角化，补VA；
4.皮下出血，补VC；
5.水肿，补蛋白质，VB6；
6.祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7.皱纹增多，补水，蛋白质；
8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；
9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA;
10.脚气，补B族；
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片
12.预防粉刺、雀斑，补B族；
13.皮炎，补VB2；
14.扁平疣，补VE，VA；
15.伤疤，补VE；
16.伤口不愈合，补VE。
八，其 他
1.腰酸背痛，补钙镁片；
2.甲状腺肥大的人，补B族；
3.爱上厕所，补B 族；
4.小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；
5.肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；
6.解酒瘾，补维生素B15；
7.胆固醇高，补B族；
8.学习能力下降，补铁片。
9.神经异常，补烟酸。
10.腿部灼痛征候，补泛酸；
11.肌肉萎缩，补VE；
12.血凝不良，补维生素K；
13.脚根刺痛，补B族；
14.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；
15.腰痛，补B1、VC；
16.减肥，补纤维素，B族，VC、VF；
17.便秘，补VB、C，纤维素；
18.颤抖，补镁。
19.消除、防止疲劳，补VB15、VB5；
20.思想压力大，补VC、VE、B族；
21.预防感冒，补VA、VC、VD；
22.增加记忆力，补B族、VC、E；
23.预防癌症，VC、VE、VA；
24.骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；
25.腹泻，补B族，VK；
26.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
27.抽筋，补钙镁； 28、四肢麻木，补VE；
29.手术前后，补蛋白质，VE；
30.降血压，补鱼油；
31.痔疮，补纤维素；
32.走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；
33.食困，看电视睡觉，补蛋白质；
34.贫血，补铁质叶酸片；
35.吸烟的人，补B族，胡萝卜素；
36.喝酒的人，补VC；
37.吸烟喝酒的人，补卵磷脂；
38.睡觉打呼噜，补大蒜素；
39.肠炎，补B族VC；
40.防止未老先衰，补VB13，硒；
41.治疗各种硬化症，补VB13、VB15；
42.治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；
43.治疗美尔尼氏症，补烟酸；
44.痔疮，补VB6。
45.关节炎，补VC，VE；
46.静脉曲张，补VE，类黄酮；
47.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
48.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
