快好知 kuaihz

45岁是“寿命”决定期,长寿还是短命,这5个...

四十不惑,五十知天命,而45岁,则是人体健康的一道分水岭,也是标志着身体逐渐走向下坡路的过程。

这一时期的人们,身体不再像以前一样,取而代之的则是不断下降的抵抗力,以及不断爆发的压力和疾病,据世界卫生组织分析,导致人过早死亡的前三号原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染。

而这些疾病,尤以45岁左右人群居多。

但是,影响人寿命的因素有很多,既有无法改变的遗传因素或意外事故,也能有所改变的后天因素。

45岁是“寿命”决定期,长寿还是短命,这5个表现就能看出来!

表现一、三餐规律,不贪食

俗话说:民以食为天,食物是人类赖以生存的基础,而健康的饮食习惯,则对长寿起了不小的帮助。

早餐,是一天中最重要的一顿饭,若长期不吃早饭会引发胆结石、冠心病、糖尿病和肥胖等,

正常来说,经过一晚的休息,胆囊内存留很多胆汁,若不吃早饭,胆汁不能被及时利用,就会积聚形成胆结石。

并且,若是晚餐吃得太晚,还会增加消化负担,影响睡眠质量,导致失眠。

所以,当你三餐规律,不吃撑,那么你的消化器官也会健康,寿命自然长。

表现二、腹部平坦,不超标

肥胖是万病之源,不仅容易增加脑血管病变或者高血压的概率,还会加速血脂紊乱以及糖尿病,限制肺部呼吸运动,促使关节发生病变。

想看一个人身体是否健康,体重指数是最合适的标准。

而衡量一个人肥胖与否的指标,主要看体重指数BMI(体重除以身高的平方),一般老年人的体重指数应该是20-25之间,若超出这个或低于这个,说明太胖或者太瘦,一定要注意。

表现三、心率偏慢,不过速

心脏就相当于人体的发动机,一旦心脏出现了问题,人的生命也即将终止。

而心脏跳动的快慢也就代表着心脏承受压力的大小,每分钟七八十下是正常的水平,有人是每分钟六七十下,也有一些人一分钟跳90-110的。

心率快和心率慢一分钟就差好几十下,久而久之,心率快的人心脏自然容易出问题。

表现四、腰腿灵活,无疼痛

俗话说:“人老腿先老”,人若是腿脚不好,对日常的简单行动都会产生影响,并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏,所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。

并且腰不疼,还说明了肾脏、骨骼比较健康,人的大脑、肌肉都运作正常,在此情况下可以多做运动,提高新陈代谢的速度,减轻身体的负担。

表现五、不易失眠,气色好

俗话说:“每天睡得好,八十不显老”,人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,若是拥有充足且高质量的睡眠,是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间,中午午睡半个小时的好习惯,是精神充沛的基础。

睡眠充足了,整个人气色也会上来,若面部红润有光泽,能说明此人能从容应付日常生活压力,并不会感到过分紧张。

反之若有面黄肌瘦等表现,说明此人营养不良,或是处于疾病缠身的状态。

45岁后,能做到“三勤、两慢”的人,更易长寿!

“三勤”:

1、勤喝茶,补益五脏

茶,自古以来就是养生佳品,多喝点热茶,不仅可驱除寒气,还可防治未病,补益五脏。

自己动手做 人参地节茶

用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种食材,搭配在一起,泡水即可。

人参,是上等的滋补品,被称为“百草之王”,其含有的人参皂苷,能强心气、补肺气,保护心脏健康,更可提高免疫力。

地节,是一味滋阴良药,可生津止渴,亦可补益五脏,利于心脏健康,延缓衰老,增强免疫力。

百合,十分常见的食材,入心、肺二经,可养心安神,增强肺气。

苦荞,常见的粗粮,有益心血管健康,被称为“三降食物”,可以减少胆固醇堆积,减少慢性病发生几率。

蒲公英,药用价值极高,可清热去火,利尿消炎,滋养肝肾。

这五种搭配在一起,泡水喝,可滋阴润燥,养心安神,增强抵抗力,助力身体健康

2、勤泡脚,驱寒补肾

脚是人体经络聚集的地方,又是涌泉穴的所在位置,人在泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢,还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是,泡脚的温度不是越高越好,在四十度左右为宜,可以适当加入生姜、艾蒿等。

3、勤晒阳,护住阳气

现代人长期久坐,缺少阳光照射,阴气也会过盛。而晒太阳,有助于帮助补充人体阳气。

尤其是,晒晒后背,护阳气的效果更佳。

因为,后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

经常晒晒后背,可影响全身,对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。

并且,阳光对人体合成维生素D很有帮助,可促进钙的吸收,还能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。

“两慢”:

1、慢起床

一日之计在于晨,早起也是养生的好时间。

早上醒来后要给身体一个缓冲的时间,不要马上起床,很多人起床太快就会出现头晕的情况。

实际上,受到机体生物钟的影响,人体早期后血压会起到一个小高峰。

对于心脑血管不好的人,建议先躺几分钟,然后慢慢起床。

2、慢刷牙

刷牙时每个人每天都要做的事情,实际上,刷牙能清理口腔内细菌,减少龋齿、牙龈炎等病。

但有些人刷牙“太快”,总是潦草,这样对口腔内细菌的培养会更有利。

有研究证实,口腔内细菌毒素会通过伤口进入血液,到达其他部位,使这些部位受感染而发炎,增加患心脏病的可能。

所以,刷牙力图干净卫生,每次刷牙时间要不小于3分钟即可。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:长寿  长寿词条  短命  短命词条  寿命  寿命词条  决定  决定词条  还是  还是词条  
综合急救

 ​低血糖发作的症状与急救

低血糖发作的前兆:1、眩晕;2、饥饿感;3、心跳加快,心慌;4、颤抖,尤其是双手;5、手足或嘴唇麻木或刺痛;6、乏力,尤其是双腿软弱无力;7、说话含糊不清;8、...(展开)