肺，有着“华盖”之称，意为可以给五脏六腑“遮挡风雨”。
肺易受到病邪侵害，肺主一身之气，是人体人体交换的主要场所。
吸入气体质量好坏，会直接关乎肺部的健康，香烟的毒气，对肺损伤最大。
长期大量吸烟的人，要格外注意保护肺部，避免诱发肺部疾病，危害健康。
不妨先来看一组实验：
一个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟。
一天一包，是不是很轻松就“达标”了呢？
那么，抽上一个月，这30包烟，会在身体里留下什么？
烟雾，进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集，就像这样。
30包，共600支烟，燃烧之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看，罩子里的棉花里，是黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
模拟气管的塑料通气管，也没能幸免！
想想看，这些毒物塞在肺里、堵在气管里、溶进血液里，身体还能好的了？
或许，你会觉得，人体的肺部机能，不会像这个静止不动的棉花，会有自己的解毒排毒系统。
那么，你有想过，常年累月的“荼毒”，肺部受损，影响其功能，是不是也会使得“烟毒”滞留，进而堆积在肺部、身体里呢？
吸烟者，不论烟瘾多大，睡觉时出现3个异常，立即戒烟，是肺在“求救”
1、睡前咳嗽加剧
肺，主气，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，而且咳嗽很严重，越来越剧烈，说明肺部已受损，需要及时注意了。
2、无缘无故，失眠烦躁
肺部是输送氧气的器官，肺不好会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。
若是睡眠多梦、睡眠浅，且常感到精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡，多半是肺部出现了问题，要警惕。
3、半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
吸烟者，肺不好，身体还会出现2种异常
1：大拇指肚弹性差
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
2：鼻子出现异常
中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。
外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
因此，鼻子健康出现问题时，往往也是肺部受损的表现，切莫忽视。
吸烟者，完不成这三个小测试，立刻戒烟，别犹豫
测试一：憋气，20秒以上
调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。
如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。
如果，在30秒以上，则心肺功能良好。
如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。
测试二：吹蜡烛
点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。
然后，看是否可以一口气吹灭。
如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。
测试三：爬楼梯
采用平时走路的速度，不慢不快的，一口气爬上3楼。
如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。
如果，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
吸烟者，保护肺部，这样做：
1、多饮茶，润肺生津
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
2、多大笑，可宣肺
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
3、多运动，强健肺能
秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
最后，练习“呬”字诀
“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。
“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
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