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5:00-7:00:大肠
1、如果不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度会让皮肤长痘痘色斑.
2.这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一-些富含粗纤维食物,如麦片全麦面包等.
7:00-9:00点:胃
早餐是必须要吃的,能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝
9:00-11:00:脾脏
修整脾脏的免疫力
养好脾而且能让皮肤变得红润有光泽气色好,整个人看起来也会漂亮。
过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
11:00-13:00:心脏
心脏是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心.
13:00-15:00点:小肠
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动
15:00-17:00点:膀胱
这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去
17:00-19:00点:肾脏
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式。晚餐可吃黑木耳、海带,补肾又排毒。
19:00- 21:00点: 心包
可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经,
21:00点一23:00点: 淋巴系统和内分泌系统
可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行
以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量:
1.睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热牛奶。
2.做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以.有助于睡眠。
3.晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的
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