日本医学博士冈本裕，学医的人可能有所了解，是日本脑外科非常权威的治疗恶性肿瘤的名医，从事恶性肿瘤临床医疗与研究多年，他的著作《90%的病自己会好》曾引起不小的轰动，国内销量已超过57万册。
卫生部高级营养师毛德倩在该书推荐语中提到，本书最重要的意义，是传达了一个健康理念：提高身体自愈力，是消除各种疾病的最有效方法。
自愈力，是每个人自带的“神医”
北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清表示：自愈力，我们可以把它当做是一个阵容强大的“健康管家”，管理着神经系统、免疫系统、内分泌系统、循环系统、再生功能等方面。当身体出现异常时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、恢复健康的目的。简单来说，自愈力就是人体从伤病恢复到健康的能力！例如生活中非常多见的皮外伤，在及时给药给伤口消炎后，剩下的愈合靠的就是自愈力；或者骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力。
古希腊医圣希波拉底曾表示：“病人最好的医生是自己”，这也是在强调自愈的力量。因为从某些程度上来讲，医生在为患者治病的时候也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。
所以，我们可以把自愈力当做是每个人自带的“神医”，它可以从头治到脚，很多的小毛病都可以通过自愈力来恢复健康。
3种病，不看医生也能好
1、普通感冒：其实大多数的普通感冒都可以“不治而愈”，一般需要5-7天左右的时间，而且临床上的抗感冒药大多只是缓解感冒引起的鼻塞与咳嗽等表现，并不是直接治疗感冒。
2、小伤口：当身体受到了机械、物理的损伤，机体会立刻自然地“启动”再生功能，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自愈。不过，自愈是有一定的条件的，有必要的时候还是需要先寻求医生的帮助，比如皮肤溃烂，需要及时给伤口消炎，之后才能依靠自愈力慢慢恢复。
3、发烧：当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。所以一般情况下，低于38℃的发烧，并不需要吃药，主要注意多休息、多喝水就可以缓解，或者可以适当补充蛋白质、脂类、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。
面对对于如此“强大”的自愈力，我们应该如何唤醒它，让它越来越强大，以备不时之需呢?
如何激发身体的自愈力?
想要激发身体的自愈力，均衡营养是很关键的，因为它既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”，所以一定要重视。建议日常饮食要注意4个搭配：粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，尽量让饮食丰富多样。
保持充足的睡眠也是提升自愈力的一种有效措施。睡眠占据了人生大概1/3的时间，而充足的睡眠可以促进身体各组织器官的生长发育和自我修复，所以只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病，如果连续多天睡眠不足，会带来诸多健康隐患。
此外，多项研究证实，保持愉悦的心态不仅可以提高免疫力，减少患病风险，还可以帮助我们对抗多种疾病，有效地调动机体的免疫力量，促进机体早日恢复健康。
自愈力对人体维持健康非常重要，它可以帮助我们解决多种健康问题，所以，要尽可能地让自己的免疫力保持在一个比较好的状态。关于自愈力的激发方法上述也详细介绍了，希望可以帮到有需要的人。
参考资料：
[1]《自愈力是最好的医生，能治愈60%疾病》.人民网-生命时报.2018-05-03
