每年的阴历九月初九,被叫做重阳。因为古人认为,九是数字里最大的,是至阳的数字,九月初九是两个九重叠在一起,所以叫重阳。
阴阳是中医理论的基础。阴阳总要相互制约抗衡,九月初九是至阳的日子,阳气达到顶峰,但过了重阳,随着天气渐冷,阳气就会逐渐衰减,阴气日盛。
所以,重阳过后,无论男女,都要注意护阳,这是保持健康的根本。
重阳过后,无论男女,莫做4件事,损耗阳气,招灾惹病
一、露脚踝
现在天气已经较为寒冷,可在大街上随处可见一些女孩上身穿大衣,下身配九分裤,露出一截脚踝。很多女生认为这是时尚、潮流的标志。然而,她们不知道这样的行为正在损耗着自身的阳气。
在中医理论中,脚踝附近有一个重要的穴位:三阴交。
三阴交,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。中医认为,肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经血交会于此,故名三阴交穴。
三阴交穴还间接与心及女子胞相连。此穴受到寒邪,肝、脾、肾三条经脉的气血运行受影响,容易出现怕冷、痛经、不孕等症状。
二、露腰露脐
很多女性为了展现曼妙的身材曲线和个人魅力,喜欢穿露腰露脐装。可是,在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。
肾是人的先天之本,命门里藏有真火,肾气具有温煦全身阳气的作用,人体阳气充足,则百病不侵。
此外,肚脐也是一个重要的穴位:神阙。神阙穴即脐,具有调理全身经络气血的作用。
如果常穿低腰裤,那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪,从而导致肾气亏损,体内阳气不足,人就会出现体内经络气血不畅,易出现怕冷、腹泻,下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
三、早起洗澡洗头
不少人认为,早起洗澡后,感觉全身轻松,似乎是不错的生活方式。但是,早上起床后,正是阳气发散的时间,如果把阳气当成一个火炉,我们能想象一下、在火炉上浇水的场面吗?
《素问.生气通天论》:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。这里的平旦,就是早上起床的时候。因为人体的阳气有一个运行的习惯:阳入于阴则寐,阳出于阴则寤。
也就是说,阳气出来人就清醒,阳气进入人就睡觉。我们刚睡醒就洗澡,也无异于给刚冒头的阳气浇一盆水,对阳气的损害也是挺大的。
四、晚上健身或夜跑
很多人喜欢在晚上9点之后夜跑,或者在健身房锻炼到晚上9点,甚至是10点,认为这样可锻炼身体。
在一天之中,早晨,阳气开始生发;中午,阳气最为隆盛;太阳西下时,阳气渐渐潜藏于里,汗孔随之关闭。
早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气渐退阴气增长,此时剧烈运动,扰乱人体阴阳消长平衡,反而易导致失眠等不适。
重阳后,晒一处,按二穴,吃三食,护住阳气,秋冬少生病!
晒一处——晒后背,补阳气
晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。
从补阳和养阳的角度说,晒太阳,最合适的位置是后背的督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
所以,晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背,可以选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
也可以选择,在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。
晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
按二穴——气海穴、涌泉穴
按气海穴,补气血
气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。
【位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。
【方法】按揉气海穴,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,即可。
按涌泉穴,振奋阳气
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。
吃三食——栗子、秀芝粉、羊肉
栗子被称为“肾果”,是温补肾阳最好的果仁食物。
栗子性温,入肾经,能补肾健脾、强身壮骨,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,最适合进补。
此外,栗子还可用于因脾胃虚寒,或肾阳亏虚,或脾肾阳虚所致之腹泻。
可以用栗子3-5颗,和性温的糯米一起熬粥,晚上喝上暖暖的一碗,有很好的驱寒暖身作用。
秀芝粉是由秀芝破壁得到的。灵芝是大家熟知的一种补益良药,秀芝是灵芝中功效绝佳的一个品种,经常食用秀芝粉,不仅可以补益阳气,还可固本扶元,增强免疫力,尤其适合体弱多病或大病初愈的人。
秀芝粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能,促进白细胞增加,提高免疫球蛋白和补体的含量,诱导干扰素的生成,激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性,增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量,从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。
此外,食用秀芝粉可明显改善因肾阳和心阳不足导致的失眠多梦、心悸盗汗、疲乏无力等周身不适。
羊肉性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。
阳虚之人宜在秋冬以后常食羊肉,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
冬天喝点羊肉汤是很补阳的。在煲羊肉汤的时候,可以放一些生姜、花椒、当归等中药。
一是能调味去腥,二是在补阳的同时也补血,效果更好。
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