人的身体素质和健康状况在什么时候达到最高峰？25岁！此后，人的身体素质会走下坡路，然后慢慢地步入衰老的阶段。不过，这种衰老在40岁之前，自己感觉不会很明明显，但是，到了40多岁以后，人体的衰老速度会加快，到50多岁时，很多人会出现明显的衰老貌态。
随着年龄越来越大，我们会发现一个问题，自己的身体会出现一些不舒服。甚至可能和年轻时相比，看起来像是“病”。于是感觉自己生病了，心理负担很重，甚至动不动就去吃药。很多人发现自己家里的老人，身体没有什么大碍，但是却喜欢买各种各样的保健品，甚至是抓药来吃。很多专门骗老年人买保健品的人，就是利用了老年人的这种心理。
其实，很多时候，人体出现一些不舒服的症状，不一定是病了。比如腰腿疼、晚上睡不好觉了、吃东西后感觉消化不好、感觉力气不如从前，上几层楼梯就气喘，甚至是血压稍高了一些，这些都不是病，而是因为你老了。
甚至有时候去医院做检查，一些指标会出现超标的情况，也并不代表就是生病了。人体在衰老过程中，各个器官的功能都是在下降的。包括气血的运行，代谢的功能等等，都会变差，所以，你的各种化验指标是不可能与年轻时相比的，出现一些变化，都是正常的。
很多时候，其实是自己的心态问题，很多人不想老、不接受老。你可以不服老，但是自然规律是谁也违背不了的。《黄帝内经》中说过，人到了一定年纪，就会“五脏皆衰，筋骨解堕，故发鬓白，步不正”。意思就是说，人老了，身体的五脏六腑等各个脏器、组织的功能都会衰退，从而出现各种不舒服的症状。这是再正常不过的自然现象。
那么，是不是我们面对衰老没有任何办法，只能听之任之呢？当然不是。我们应该进行科学合理的养生。科学养生，能够尽量推迟衰退的到来，也能够尽量减少在衰老时出现的各种不适。因此，现在很多专家都在提倡要多注意养生。
下面我们来说一说应当如何科学养生。
早睡早起
人到中年，身体衰老加剧，再也经不起熬夜的伤害了。因为，人到中年以后，身体各个器官的功能开始加速下降，身体的抵抗力，对疾病的免疫力等也会有所降低。因此，如果经常熬夜，会加重身体的负担，各个器官得不到充分的休息，会给身体带来更大的损伤。
因此，人到中年以后，要养成早睡早起的习惯。每天晚上11:00之前，一定要进入睡眠状态，每天保证7个小时的睡眠。中午最好小睡一会儿。只有充足的睡眠，才能够使身体保持在健康状态，预防身体过早衰老。
早起喝一杯温开水
早上起床后，一定要坚持喝上一杯温开水，这样对身体的健康非常有好处。因为经过一个晚上的消耗，人体正是处于缺水的状态，血液的浓度很高，而且体内的代谢产物也比较多。如果没有及时补充水分，不仅体内的垃圾和毒素很难排出体外，而且还容易引起心脑血管疾病。因此，早上起床后喝一杯温开水对身体健康是比较重要的。
当然了，多喝水也一种非常好的养生方式。所以，除了早起一杯温开水以外，平时也要多喝温开水。每天保持摄入2000毫升左右的温开水。此外，中年朋友每天可以喝一两杯决明子茶。决明子有非常好的润肠、通便、清热、明目的效果，同时，还可以缓解因高血压所引起的视物模糊和头晕目眩，也有利于血管的健康。
保持情绪稳定
人到中年，历经世事，凡事皆要看淡。人生，身体健康才是最重要的。因此，在心态上要淡定从容，在情绪上不要大起大落。无数的实践证明，情绪管理能力的强弱，与身体健康程度有着密切的关系。人到中年，要在繁忙的工作之余，适当培养自己的兴趣爱好，如书法、太极等等。同时，要学会自我减压，要学会情绪管理，保持积极乐观的心态，只有这样，才能提高身体的免疫力，更有益于身体健康。
戒烟限酒
吸烟和饮酒是很多男性的爱好，但是，却是不良爱好。香烟燃烧之后，会产生1000多种有毒有害物质，甚至是致癌物，会引起各种疾病。酒精的主要成分是乙醇，会给人体的胃、肝脏等器官造成一定的伤害，长期饮酒会引发高血压、胃病和肝脏疾病等。所以，人到中年一定要戒烟，并且限制饮酒，这样才有利于预防衰老，保持健康。
在戒烟的过程中，可以多饮用菊花陈皮茶。菊花和陈皮是我们日常生活中常见的食物，用它们泡水喝，可以帮助我们保养戒烟，同时消除体内的烟毒。
保持清淡饮食
饮食对人体健康的影响是巨大的。人到中年，肠胃的功能开始下降了。因此，我们应该根据身体的变化而调整饮食习惯，一定要少吃那些高脂、高盐和辛辣刺激的食物，保持饮食清淡，这样不会加重肠肠胃的负担，非常有利于健康。
还有一点也要特别注意，中年以后，胰岛的功能也会减弱，分解糖分的能力下降，因此，要特别小心血糖上升。因此，中老年人在煮饭时可以选择使用降糖的电饭煲，它能过滤掉一部分的糖。这样的话，对于保持血糖的稳定非常有益。
坚持适量锻炼
人到中年，运动不能少。生命在于运动，是句至理名言。运动能够加速人体的新陈代谢，对冲由于年龄增大而放缓的代谢速度。只是，有一点要特别注意，不要选择比较激烈的运动方式，要选择比较交休闲的运动，比如游泳，慢跑、散步等等，这样既可以起到锻炼身体的作用，还能防止由于运动过度而产生不良的影响。
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