口腔健康
刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷的几分钟后就有新的牙菌斑生长，在8-12小时就能达到成熟状态，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。
口腔健康
所以，我们的牙齿需要积极的保护起来，下面四个方法可起到保护牙齿的作用：
饭后一杯铁观音
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好牙离不开氟
铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。
好牙离不开氟
每月换一款牙膏
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一款牙膏不要长期使用
牙膏品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
一款牙膏不要长期使用
洗牙不能少
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利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石
也就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。
刷牙和洗牙不同，因为牙齿在彻底清刷的几分钟后就有新的牙菌斑生长，在8-12小时就能达到成熟状态。所以，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。
如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
牙菌斑、牙结石
多吃“爱牙食品”
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高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；
还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
水果
温馨提示
人的一生只有一次换牙的机会，就是从乳牙更换成恒牙。在恒牙脱落之后，我们就再也没有机会再重新生长牙齿了。因此，一定要对口腔中的牙齿多加保护不要拿牙齿当工具。如果造成牙齿脱落，镶嵌假牙不但价格昂贵，吃东西的时候也会影响食物的口感。
