近日来,气温骤升,感觉一下子进入了“炎夏”。
此时,很多人,不但晚上睡不着,早上起来,还口干、口苦、有异味......
这是为何?
天炎热,口干苦,睡不着?提醒:小心2种“病”,别想得太简单
第一种:心火大
中医讲:夏气通于心,夏季,是养护心脏的季节。
气温升高,很多人出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等症,多是由心火亢盛引起。
心与小肠,互为表里,心火可下移至小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。
“心藏神”,为精神之所舍,心火过旺,扰动心神,易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。
如何降心火?
1、作息
夏季,要注意调整起居,做到晚睡早起。
夏季,可稍晚一点入睡,早一点起床,在户外运动一下。
此外,中午,最好小睡一会,15-30分钟,可养心安神,有助缓解疲劳。
2、饮食
饮食上,要注意多吃清心泻火之物。
炎热的天气,人们容易出汗,消耗心脏阴液,心火容易亢盛。
一旦汗出过多,易引起电解质紊乱,渗透压升高,出现口渴、心烦等症。
瓜果类,是夏季不错的选择,尤其是瓜、冬瓜、香瓜等。
这里果,含丰富维生素和水分,且有较好的清火润燥、养阴之功。
3、喝茶
用莲子心,淡竹叶,一起泡水泡水喝,可快速降心火。
莲子心,味苦,入心经,可发散心火,化解心脏热毒。
加上淡竹叶一起,可增强排心热毒之效。
心火大,用这二者一起泡水,即可。
4、穴位
前谷穴,位于小指尺侧,第五掌指关节前方,掌指横纹端凹陷处的赤白肉际,握拳即可取穴。
前谷穴,是手太阳小肠经上的荥穴,属水,经常按揉,可泻心火,滋肾水,使水火既济,心肾得交,改善睡眠。
按摩时,可用拇指指腹,按揉前谷穴,按压时力度要适中,每次按摩3~5分钟,每天按摩2次。
5、情绪
情绪,对于心脏的影响,十分巨大。
想要减少心脏火气,一定要注意,心态平和。
天气炎热,人的情绪很容易烦躁,便十分容易引起心火过旺,损害心脏。
养心,就要令心不怒,心静自然凉,以平和的心态,精神饱满地投入生活和工作中。
第二种:肝火旺
熬夜、睡不着,睡眠不足,生气、暴饮暴食,容易导致肝火过旺。
一旦肝火过旺,又会加重失眠多梦,易惊醒的情况,进入恶性循环。
而肝火旺,还有一个最明显的特征,就是口干、口苦,甚至出现口臭。
胆气上溢,导致口苦,肝火口耗损津液,导致口干、口臭等。
甚至还会伴随脾气暴躁,易发火,眼睛红肿,分泌物增多等情况。
如何降肝火?
1、饮食
饮食上,多吃清热去火的食物。
如:芹菜、西兰花、西红柿、豆芽、菠菜、葡萄、草莓等,都可以帮助去肝火。
此外,还要吃点滋阴食材,如:玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
2、喝茶
用蒲公英、金银花、桂花、菊花,做成银桂菊茶,泡水喝,可快速降肝火。
蒲公英,随处可见,夏季的蒲公英,苦味种,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。
凡是肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦、口臭等,经常和菊花搭配。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与蒲公英搭配。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。
这几种,搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火,改善各种不适。
3、穴位
太冲穴+行间穴,是不错的“降火”搭档。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。
4、睡眠
熬夜,是导致肝火旺的一个因素。
熬夜伤阴,身体不断地提调肝肾之阴,导致肝火大,危害健康。
因此,一定要注意,不要熬夜,保证充足的睡眠,调节机体的阴阳平衡,亦可降肝火。
5、运动
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。
6、少生气
气大伤肝,经常生气、发火、脾气暴躁,会导致肝气郁结,也会导致肝火旺。
因此,要注意少生气,保持愉快的心情,肝主疏泄,良好的情绪,有助于肝气抒发,减少肝火的发生。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!