肺在人体最大的作用是提供氧气、排出废气。一旦这个器官出现问题，人体会因为得不到足够的氧气，或者废气废物积累过多，从而出现各种各样的问题。氧气是人体细胞赖以生存和发挥作用的基础物质，没有它，细胞不能正常工作，器官就不能正常运转，最终导致人不能正常生存。如果废气堆积过多，会损害肺等器官，最终影响人体的健康。所以，护肺养肺是我们养生一个非常重要方面。
其实，你的肺部健不健康，在平时自己就能判断出来，而且方法非常简单。中医认为：肺主身之皮毛。一个人的肺部是不是健康，身体的一些表现会给你答案。
肺好的人，身体3个特征藏不住：
皮肤光泽，嘴唇红润。肺功能好的人，交换氧气的能力更强，为入体提供的氧气也更多。氧气随着全身的血液系统供给人体的各个细胞，同时包括皮肤的细胞。皮肤细胞得到了更好滋养，皮肤的状态就会更好。如果一个人的肺不好，皮肤同样会体现出来。
同样，如果一个人肺功比较强，那么嘴唇会比较红润，而且有光泽。相反，如果肺部功能不强，嘴唇颜色会比较深，尤其是那些长期吸烟的人，嘴唇甚至会发紫。
呼吸顺畅有力。呼吸是肺部的主要功能，一个健康的肺能够强有力地进行呼吸，而且顺畅无阻。而对于肺不好的人来说，会出现呼吸不畅和呼吸困难等问题。很多人走几步路就胸闷气短，平时也是形体消瘦，经常咳嗽，这些都是肺不好的表现。还有一些常年吸烟的人和一些特殊工种的人，如煤矿工人、老师等，由于平时吸入的粉尘比较多，也容易导致肺不好。
肺活量比较大。正常情况下，肺部功能强大的人，肺活量也比较大。肺功能较差的人，肺活量也比较小。肺活量并不是一个一成不变的值，它可以通过平时的锻炼来进行提升。肺活量有多大，一般情况下要使用专业的仪器来进行测量。当然，我们也可以自己来做个大概的测量。自己可以通过爬楼梯来进行判断。一个正常的年轻人如果一口气爬到6楼，没有出现气喘吁吁的现象，那么证明你的肺活量比较大，肺部也是比较健康的！
要保护好自己的肺，有几点非常重要，首先要戒烟，平时要多呼吸新鲜空气，要保障充足的睡眠时间，这些都是非常有利于养肺的。除此之外，平时的饮食对养肺护肺也非常重要！
生活中常吃这5物，肺会“回报”你
在饮食上，养肺的一个总的原则就是要注意少吃油腻和辛辣等刺激性食物。如果长期大量进食油腻食物，会使呼吸道分泌大量的痰液，而且大量的油脂黏附在食管和咽喉等部位，增加了痰排出体外的难度，时间一长就会给肺部健康带来较大的隐患。而辛辣刺激的食物非常容易损伤肺气，损耗心阴，从而造成心肺气血亏损。所以，平时要做到清淡饮食，多吃以下几种食物：
常吃莲藕。荷莲一身都是宝，莲藕是我们养肺的好帮手。莲藕味甘、归心、脾、肺经，有清热润肺、散瘀、生津的功效。在日常生活中，我们可以经常吃点莲藕，可以很好地保护肺部，防止肺部干燥、咳嗽和多痰等症状。特别经常肺不舒服的人，长期抽烟的人，都可以多吃点莲藕。
萝卜蜂蜜饮。春季到了以后，我们可以多喝萝卜蜂蜜饮，这是一道虽然简单，但是养肺功效非常突出的饮品。将白萝卜、蜂蜜、生姜和大枣一起做成一道饮品。蜂蜜作为一种常见的天然食物，其营养价值非常高，而且有非常好的润燥止咳作用。蜂蜜还含有大量的葡萄糖、果糖、矿物质、微量元素和维生素，这些物质非常容易被人体吸收，从而可以起到润肺降燥作用。
萝卜味甘辛，性凉，有清热生津、化痰止咳的作用，而大枣有和胃养血的作用，生姜则能散风寒、止呕下气等功效。
具体做法：取白萝卜5片、大枣5枚、生姜3片一起放入水中，用大火煮沸后再用小火煮30分钟，待水温凉至80度左右，再加入30克的蜂蜜。每天早晚饮用2次。
橄榄。是一种非常不错的清肺润喉食物，常吃橄榄有解毒、利咽和清肺的效果。特别是长期生活在环境污染比较严重，空气质量比较差的地方，建议多吃橄榄，不仅可以补充营养物质，同时还可以有效帮助维护肺部健康。
茶叶。茶叶对人体有非常好的养生作用。肺部不健康的人、经常抽烟的人，可以经常喝茶，尤其是绿茶，可以有效促进肺部的健康，减轻香烟等有害物质对人体的危害。同时多喝茶，有利尿的作用，加快人体毒素的排出。
雪梨。梨子味甘，微酸，性凉，是养肺的好帮手，而且非常便宜，老百姓人人吃得起。梨子吃法多种多样，最常见的就是生吃。但是，由于梨子性寒，生吃虽然养肺，但是可能会给人体胃部带来寒凉之气。因此，最好做成冰糖雪梨，这样就可以收到最佳的效果。
冰糖雪梨做法如下：将梨与冰糖和银耳一起炖煮，具有非常好的润肺功效。需要注意的是，在煮冰糖雪梨水时一定要注意火候，看到梨肉变透明后就可以了，煮的时间不要太长了。而且雪梨带皮煮效果会更好。只要将雪梨清洗干净就可以了。
最后，小编再分享一个养肺的方法：晚上睡前或者早上起床时，可以练习用腹腔促进呼吸，身体放轻松，深深地吸一口气，然后再利用腹部的力量慢慢地吐出来，如此反复30次左右，每天坚持练习，不仅有利于调整呼吸，而且可以锻炼肺部。
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