何以解忧，唯有杜康！
酒，是一把“双刃剑”，能助兴，也能要命，切不可忽视。
长期喝酒，不但损害肝脏，对于心脏、胃肠、大脑等，都有严重损害。
因此，经常喝酒的人，一定要注意身体给出的健康信号。
长期喝酒者，晨起上厕所时，若没有这3个异常，说明身体还算健康
1、尿液异常发黄
清晨的第一泡尿液，可以在一定程度上反映出身体的健康情况。
正常情况下，尿液应该是清澈透明的淡黄色，一旦尿液颜色异常发黄，如浓茶色一般，要小心是肝脏出现损伤了。
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。
长期大量喝酒，会严重损害肝脏功能，进而影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。
2、尿液泡沫多、异味
一旦晨尿出现大量泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损了。
长期饮酒，会导致血压升高，一旦血压高，便会导致体内水钠失衡，肾脏代谢负担加重，造成肾脏缺氧缺血的情况，加重肾脏纤维化。
这时尿液还会伴有异味的发生，一定警惕，及时检查，切莫忽视。
3、腹痛、腹泻
早上起来后，经常出现腹痛、腹泻等症状，明明没什么可拉的，却还是感觉难受，这就要小心了，可能是你的胰腺受到了伤害。
喝酒过量会扰乱胰腺的功能，让它分泌过多的酶，这种酶分泌过多又不能传输到小肠中去，就会在胰腺中堆积，最终诱发胰腺炎。
坚持戒酒后，身体会有4个好的变化
1、身材发生改变
戒酒之前，身材就像个小肥猪。
胃部会直接吸收酒精，1毫升酒能产生7000卡热量。
这种热能会使人发胖，加之一些下酒的食物，妥妥的圆成一个胖子。
戒酒之后，啤酒肚小了，整个人都显得比较年轻。
2、睡眠质量更好
研究发现，睡前饮酒会增加大脑活动，让大脑得不到充分的休息。
酒精可以让我们迅速入睡，但是睡眠质量却是受到严重影响的。
如果戒酒，一开始可能会辗转反侧，但第二天起床时的状态绝对是神清气爽。
3、大脑变得更灵活
酒精，对大脑基因表达、记忆形成和智力发展有很大的影响。
少量的酒会消除压抑，产生愉悦感，但脑细胞对过量的酒十分敏感，久而久之会使大脑萎缩和不可逆转的脑组织损伤。
戒酒之后，大脑逐渐变得敏锐，记忆力开始增强，学习能力和注意力有了明显的改善。
4、肝脏的伤害减小了
长期喝酒，会损伤肝细胞，过量饮酒还会明显抑制肝细胞的修复功能。
戒酒之后，肝脏功能逐渐修复、活跃，人体的解毒功能和免疫力开始增强。
喝酒者，想健康，做好这几点：
1、喝酒吃菜，两不误
光喝不吃，不但易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。
边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多时间解酒。
所以，喝酒的时候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。
2、酒后喝茶，护肝暖胃
喝酒伤肝伤胃，在酒后，喝点植物茶水，可护肝暖胃，对健康有益。
用一些护肝养胃的小植物，搭配泡水，是不错的选择。
苦苣赤玫茶，泡水喝，可护肝排毒，暖胃止痛，助力健康。
用苦苣根、蒲公英、桂花、赤玫花，四者搭配在一起，泡水喝。
苦苣根，是一种药食两用的小植物，具有清肝利胆、健胃消食等功效。
研究表明，它对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英，入肝、胃二经，擅长排肝毒，且可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,是促进肝肾活动的佳品，能增强肝脏的再生能力。是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；
赤玫花，性质温和，可疏肝理气，养胃止痛，对于喝酒者，护肝养胃，十分有益。
桂花，性质温和，起到中和寒性之效，搭配在一起，是喝酒者不错的茶饮选择。
3、喝酒专一，不混搭
混掺酒，对身体危害更大，可以说是1+1＞2.
如功能饮料，一般含有咖啡因、电解质等，掺兑在酒中，电解质中的钠离子和咖啡因，会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。
白酒和啤酒混搭，既不能稀释酒精，还会导致酒精摄入过量。
可乐等饮料，含有二氧化碳，还会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。
所以，喝酒者，一定要记住，每次只喝一种酒，相对更健康，切莫混惨。
4、小口慢喝，不着急
喝酒，要小口慢慢喝，给身体足够的时间，去分解代谢掉酒精，才会减少对人体的危害。
以，喝酒的你，一定要记住，小口慢喝，切莫一口闷。
5、早餐不能省
对于喝酒者，尤其是喝醉者，早上，一定要起床吃早餐。
正常情况下，早餐都是能省的，一定要吃早餐，来中和胃酸，以免其损害胃粘膜。
喝酒后，更要注意保护胃部，早餐，切莫忽视。
早餐，要吃一些温热的食物，来唤醒胃气，对于保护胃部，效果更佳。
此时的早餐，切莫选择冷凉、生硬的食物。
6、酒后禁忌，须知晓
酒后事故，时常发生，除了酒后驾驶，最多的就是一些酒后禁忌未做好。
酒后摸抠吐，否则对于身体伤害极大。
如果一不小心，吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
对于喝醉倒身就睡者，千万要注意，不要仰面而睡。
醉酒后，呕吐的概率比较高。
一旦发生呕吐，还仰面躺着睡觉，可能导致呕吐物，堵塞气管，严重时甚至会窒息。
酒后，一般要采用右侧卧而睡，尽量少仰面而睡。
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