有人说：45岁前，人找病，45岁后，病找人。
45岁后，人体步入“生命高危期”，此时，各种疾病易爆发。
世卫组织表示，一个人的健康与寿命，60%取决自己，生活习惯尤为重要。
因此，在45岁后，为了健康，一定要注意，改掉不良习惯，养生好习惯。
45岁后，为了健康，这6件事，再想做也要忍住，最好一个也别做
01：经常熬夜，作息无规律
深夜不睡，早上不起，经常熬夜，作息无规律，已经成为一种常态。
睡眠，对于人类生命健康来说，尤为重要，也是五脏六腑自我修复的时间。
长期睡眠不足，会导致免疫力下降，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病高发。
45岁后，身体机能下降，不必年轻时，一定要保证良好的休息，不可熬夜。
02：不吃早餐，饮食无规律
民以食为天，饮食，对于生命的重要性，不言而喻。
而一份营养早餐，在一日三餐中，也是尤为重要的，不可或缺。
调查发现，约40%的男女，没有吃早餐的习惯，寿命平均会减少了2.5岁。
并且长期不吃早餐，还会加速衰老，也会导致胆汁沉淀结晶，产生结石。
因此，一定要养生吃早餐的习惯，并且要吃一份搭配合理的营养早餐。
03：爱抽烟，难戒掉
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，对于人体危害巨大，也是多方面，会诱发多种疾病。
香烟燃烧后的百余种物质，对于人体的危害，是日积月累的。
吸烟时间越长，吸烟量越大，对于人体危害也就越大，这一点毋庸置疑。
肺癌研究中，吸烟指数400以上，或每日吸烟超过20支，年龄大于45岁的人群，均为高危人群。
因此，45岁后，一定要戒烟，不论多难，都要坚持，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚。
04：好喝酒，常贪杯
国人对酒，有着浓厚的喜爱。
但酒是把“双刃剑”，少量怡情，多饮伤身。
不论是哪一种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损害。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
生活中，少喝酒，不贪杯，尤其是45岁后，一定要注意保护好自己的肝脏。
05：常久坐，缺少运动
澳大利亚昆士兰大学研究发现：
久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动，也不能改变这个结果。
久坐不运动，会导致很多疾病高发，如肥胖、血栓等。
久坐不起，还会影响血液循环，容易导致血栓的形成，严重危害生命健康。
45岁后，不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！
06：爱扛病，不求医
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
有病求医，是有一定的道理的，尤其是45岁后，切莫忽视。
45岁后，身体机能加速衰退，各类疾病都容易找上身，一旦发现异常，应及时就医，切莫忽视拖延。
45岁后，为了健康，这3件事，再难也要坚持，哪怕只有坚持一个也好
01：饮茶茶，益寿延年
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
所以，45岁后，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
茶饮，最适合放在两餐之间饮用，养生效果加倍。
上午，宜选花茶，提神、排毒。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，滋养心肝血脉，对人体健康，十分有益。
再加上刺玫菊，浓郁的香气，疏肝理气，可改善不良情绪，使得心情变好。
此时，刺玫菊，泡水喝，还可舒肝胆之郁气，健脾降火，活血化瘀，改善面部肌肤健康。
下午，宜易喝草药植物茶，促排毒，益健康。
下午三点左右，泡上一杯养生茶。
鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
02：瓜果蔬菜，不缺少
生活水平提高了，人们人大鱼大肉越来越多，瓜果蔬菜却是越来越少。
要知道，瓜果蔬菜，对于身体健康，十分重要。
新鲜的蔬菜，水果，可以补充人体所需的多种营养素，如维生素、膳食纤维等。
缺少膳食纤维，也是导致现代人便秘的原因之一。
并且，显现的蔬菜，含有很多的抗氧化物质，有助人体健康，并且，每天吃5中以上的蔬菜，有助于强健血管，保护血管健康。
所以，生活中，瓜果蔬菜，一定不能少哦，并且，要注意种类多，颜色多，这样摄入的营养才会更多。
03：常运动，多走路
科技的进步，让生活越来越方便，人也同时在变懒。
每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……
每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
不过，步行，是得到医学界广泛认可的最佳运动之一。
所以，即便没有太多的时间，走走路的时间，还是有吧，哪怕下班回家，提前下车，走路回家，也是好的。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。
所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
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