长命百岁，一直以来都是人们所愿。
然而，由于各种因素的影响，人的寿命，也长短不一。
生活中，不难发现，百岁老人有之，英年早逝者也众多。
究其原因，大多数人，没能跨过一些“寿命坎”，半路退出长寿舞台。
寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，希望你能一一迈过第一个：血管疾病
近年来，血管疾病高发，已经成为了剥夺人类健康的“第一杀手”。
我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。
这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
所以，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。
如何养护血管？
1、饮食清淡，少吃重口味食物
高油、高盐、高糖等重口味饮食，会损害血管健康。
过多脂质，会沉积在血管壁上，堵塞血管，增加血液黏稠度，易引发血栓。
高盐食物，会使血压升高，时刻考验着全身的每一根血管，危害健康。
想要血管健康，一定要远离重口味饮食，注意清淡饮食，荤素搭配。
2、适当运动
懒惰，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
如果，长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
所以，生活中，一定要注意，切莫太懒，要适当的运动，助力身体健康
3、多吃蔬菜
吃蔬菜，坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
第二个：肝脏疾病中医讲："肝为将军之官"、“肝主宣泄，主藏血”。
随年龄增长，不良习惯的积累，即使肝脏有强大的自我修复能力，也会“累坏”肝，甚至会引发肝病。
再加上不良习惯，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，严重损害肝脏健康。
近年来，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越来越多，剥夺人类生命。
所以，保护好肝脏，减少其病变，对于生命来说，尤为重要。
如何保护肝脏？
1、多饮茶，少喝酒，护肝排毒喝酒最伤肝，容易导致酒精性肝损伤，诱发多种肝脏疾病。
所以，生活中，保护肝脏，少喝酒，多饮茶，十分有益。
蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英，是“药食两用”小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益，将其采用发酵工艺，炒制成茶，可降低寒性，适合长期泡水喝。
中医认为，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究表明，蒲公英根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、常欢笑，疏解肝郁
肝气郁结，会诱发各类肝脏疾病。
因此，要注意疏肝解郁，给肝脏减负担，多欢笑，十分有益。
肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。
保持一份美丽的心情，对于肝脏来说，十分重要哦。
3、保睡眠，促进修复
睡眠时，肝脏的血流量，比站立要多40%，可以更好的供给肝脏营养及氧气，有利于肝细胞的恢复。
每日睡眠不到4小时，免疫功能将降低50%，增加各类疾病的风险。
第三个：肾脏疾病
根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。
即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。
然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。
很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了。
如何保护肾脏？1、多吃黑
中医讲，黑色入肾，吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身，适合肾虚者。
桑葚，有益肾脏健康，可补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
黑米，被称为“黑珍珠”，也有益肾脏健康，可滑涩补精、舒筋活血。
2、常泡脚
经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。
用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
第四个：肺部疾病
近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。
不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。
肺部疾病，夺走了许多人的生命。
如何保护肺部？
1、多饮茶，润肺促排毒
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。
2、多食白，滋补肺脏
中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
3、常大笑，可宣肺
常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第五个：癌症
癌症，是让人谈及色变的重大疾病。
据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：
30岁以前癌症发病水平相对较低；
40岁左右开始快速上升；
80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。
因此，40岁后，一定要注意癌症这道坎。
如何预防癌症？
1、戒烟酒
吸烟、喝酒，是导致多种癌症高发的主要诱因之一。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
而吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系，30% 的癌症都与吸烟相关。
因此，戒烟戒酒，势在必行。
2、防肥胖
肥胖，可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。
所以，生活中，要注意控制体重，预防肥胖。
