现代社会，男性承受的压力巨大，既要在工作中做出成绩，又要兼顾家庭。
并且大多数的男性生活比较粗糙，没有女性注重保养，所以随着年龄的增长，身体中很多器官都在慢慢的衰老，退化，疾病也会慢慢找上门。
所以，为了家庭稳固，也为了自己的身体着想，男性还是要注意自己身体的变化。
男人开始衰老时，普遍有五种表现，若一个不占，你的身体还不错！
表现1、经常性便秘
出现便秘是身体衰老的一种体现，因为随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力和消化能力会越来越弱，食物的消化和吸收也会受到影响。
一旦发生便秘，身体就会出现恶性循环，因为食物在消化吸收过程中所产生的毒素无法得到分解，会堆积于肠道中。
不仅会造成面部出现粉刺，痘痘，皮肤没有光泽的情况，还会增加患上肠癌的风险。
表现2、大腹便便，肥胖
身体代谢的速度会随着年龄的增长慢慢下降，尤其是到了中年以后，喝啤酒，吃夜宵，吃三高食物都是造成肥胖的重要原因。
其中最危险的是腹型肥胖，腹型肥胖会造成诸多的代谢性疾病，例如三高问题等，并且脂肪在腹部堆积，还会增加内脏的压力。
出现脂肪肝，心脏病等疾病，所以说如果出现肥胖，为了健康，建议用科学，合理的方法减肥。
表现3、发际线后移
发际线后移除了从外观上看着不美观，实际上也反映了一定的身体状态。如果你难以察觉，可以着一张以前的照片对比来看一下。
一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
脱发一方面预示着毛囊变大，还是肾气不足的表现。
表现4、力不从心
男性是否健康，前列腺的表现也是重要的参考依据，当男性开始衰老时，夫妻生活会时受到很大影响。
而男性往往感觉到力不从心，每次都像交作业一样草草了事，这也极大的打击了男性的自尊心和自信心。
并且希望男性也不要回避这一问题，真的出现不正常的状态，应该及早的去医院做相关的检查，避免延误病情。
表现5、运动能力下降
平时不费力气的上下楼，最近变得气喘吁吁，则说明你的心肺功能在慢慢下降。
并且在进行不算剧烈的运动以后，心跳加速持续很长时间，说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
建议加强锻炼，摒起不良的日常习惯。
并且，男性想要长寿，建议防好三种高发疾病：
第一种：肺部疾病
吸烟是很多男性的日常习惯，所以如果不注意肺部的保护和清理，则很容易导致肺部疾病的发生。
所以，很多男性会在意识到自己身体有所变化的时候选择戒烟，并且现在空气质量也有所下降，日常要吃一些有清肺效果的食物，像西蓝花，甘蓝等食物。
第二种：痛风疾病
痛风并不罕见，在中年男性中非常高发，痛风病在男女之间的发病率约为10比1，所以人到中年要控制尿酸水平。
痛风的发生主要与日常饮食有关，例如从不主动喝水，喜欢吃海鲜喝啤酒，或者是吃火锅等，都会造成尿酸升高。
第三种：肝脏疾病
据统计显示，目前患肝病的人数呈现逐年上升趋势，除了乙肝等传染性疾病的影响，与人们现在的生活习惯密切相关。
其中最主要的伤肝的习惯是饮酒以及熬夜，酒精在代谢过程当中产生的乙醛会直接刺激肝脏细胞。而熬夜会伤肝血，影响肝脏的自我修复。
预防疾病，延缓衰老，男性日常要有三个习惯：
习惯1、主动饮水
这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。
而大多数男性并没有主动饮水的习惯，这就严重影响了身体的正常代谢。建议为了防止想不起来喝水，可以随身携带杯子。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶）
蒲公英，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。
另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。
习惯2、不久坐，喜欢动
长期久坐，不活动，会影响到下肢的血液循环，长期如此，腿部会形成血液粘稠，逐渐变成血栓。
所以，建议没事动一动，工作再忙，也没事起来走一走，接杯水，上个厕所都可以，科学的有氧运动，也有利于恢复心肺功能，促进心肺健康。
习惯3、常晒太阳
要知道，适当的晒太阳能够帮助体内合成维生素，促进身体对钙的吸收，可以身体的免疫能力，祛除体内寒气，预防疾病。
所以没事的时候多出去走走总是好的，可以选择太阳不是那么强烈的时候。
