肠包括小肠、大肠和直肠3大段。
小肠主要是吸收和消化作用，大肠是浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠排出体外。
良好的肠道，才可吸收营养，排出毒素，保证五脏六腑的健康。
若没有一个健康长寿，身体各项机能也会减弱。
肠道不好的人，脸上会有3种表现，若一个不占，或与长寿有缘！
1、口臭
一旦肠道内有害物质不断堆积，导致肠道菌群失衡，或是毒素腐败变质，就会产生异味，所以口气就会越来越重，出现口臭的情况。
很多人出现口臭，但是忽视肠道健康，导致疾病越来越严重，所以建议尽早做好检查。
2、皮肤昏暗瘙痒
肠道消化系统出现问题就会导致气血缓慢的运行，也得面部得不到气血滋养，就会变得昏暗无光。
另一方方面，肠道不健康，毒素过度，身体代谢异常，内分泌紊乱，也会引起皮肤瘙痒等问题。
3、皮肤爆痘
痘痘是很多人的困难，但是大部分人都是治标不治本，所以导致痘痘反复的出现。
如果经常有痘痘，可能是肠道引起的，肠道排毒不畅，皮肤也是重要的排毒器官，所以有害物质会随着皮肤反射出现，最直接的表现就是痘痘，痤疮等。
所以，脸颊上长期有痘痘的人，可通过调节肠道改善皮肤问题。
生活中，保护肠道健康，做好四件事！
1、少吃肉，多吃菜
随着人们生活条件的提升，很多人，可以说是“无肉不欢”。
而对于肠道来说，经常吃肉就是在增加肠道的工作负担，同时也增加肠道疾病的风险。
研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
主要是肉类中含有高脂肪，少纤维，不利于肠道的消化，久而久之脂肪堆积，有害菌增加，就会引起炎症等病变。
平时多吃菜，菜肉比为3:1，蔬菜中含有大量的维生素，膳食纤维。
膳食纤维是肠道的“食物”，可以增加人体内粪便的体积，软化粪便，从而减轻直肠内的压力。
并且降低肠道内环境的pH值，有利于肠道内有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的增殖，进而维持和改善肠道微环境。
2、慢吃饭，不贪多
人每天都要吃饭，所以肠道也是最累的脏器，但是如果在吃的快，食物没有经过充分的咀嚼，进入肠道后，会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。
研究发现，吃的快吃的会越多，而经常的暴饮暴食，肠道早晚会“罢工”出现便秘，腹泻等症状。
如长期以往，会影响肠道粘膜自我修复，降低身体的免疫力，给疾病趁虚而入的机会，增加肠道疾病的风险。
3、少久坐，多运动
久坐，对于人体危害是多方面的，但是肠道却“首当其冲”。长时间静坐，会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，从而影响正常的生理功能。
数据显示，每天久坐8小时以上的人患肠道疾病风险提升30%。
每坐下1小时，最好起来活动5分钟。
平时也要找出运动的时间，研究报告指出，坚持运动6周左右，能改变人们的肠道菌群。
人在运动的时候，肠道内，丁酸盐的水平就会增加，丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防减肥和增强免疫力，已经预防肠道疾病有关。
4、勤排便，戒手机
如长期的不排便或是有憋便的习惯，大便中的水分会反复吸收，有害物质也不断被身体利用，就会危害肠道的健康。
想要肠道健康，必须养成勤排便的习惯，此外也要注意的就是，在上厕所的时候，最好不要玩手机。
排便的时间正常是2-3分钟，如果上厕所时玩手机排便时间延长，会导致痔疮的形成。
并且玩手机也会分散人体的注意力，影响人体正常排便。
