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肠道不好的人,脸上会有3种表现,若一个不占...

肠包括小肠、大肠和直肠3大段。

小肠主要是吸收和消化作用,大肠是浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠排出体外。

良好的肠道,才可吸收营养,排出毒素,保证五脏六腑的健康。

若没有一个健康长寿,身体各项机能也会减弱。

肠道不好的人,脸上会有3种表现,若一个不占,或与长寿有缘!

1、口臭

一旦肠道内有害物质不断堆积,导致肠道菌群失衡,或是毒素腐败变质,就会产生异味,所以口气就会越来越重,出现口臭的情况。

很多人出现口臭,但是忽视肠道健康,导致疾病越来越严重,所以建议尽早做好检查。

2、皮肤昏暗瘙痒

肠道消化系统出现问题就会导致气血缓慢的运行,也得面部得不到气血滋养,就会变得昏暗无光。

另一方方面,肠道不健康,毒素过度,身体代谢异常,内分泌紊乱,也会引起皮肤瘙痒等问题。

3、皮肤爆痘

痘痘是很多人的困难,但是大部分人都是治标不治本,所以导致痘痘反复的出现。

如果经常有痘痘,可能是肠道引起的,肠道排毒不畅,皮肤也是重要的排毒器官,所以有害物质会随着皮肤反射出现,最直接的表现就是痘痘,痤疮等。

所以,脸颊上长期有痘痘的人,可通过调节肠道改善皮肤问题。

生活中,保护肠道健康,做好四件事!

1、少吃肉,多吃菜

随着人们生活条件的提升,很多人,可以说是“无肉不欢”。

而对于肠道来说,经常吃肉就是在增加肠道的工作负担,同时也增加肠道疾病的风险。

研究表明,每日食用100克红肉,可增加17%的结直肠癌风险。

主要是肉类中含有高脂肪,少纤维,不利于肠道的消化,久而久之脂肪堆积,有害菌增加,就会引起炎症等病变。

平时多吃菜,菜肉比为3:1,蔬菜中含有大量的维生素,膳食纤维。

膳食纤维是肠道的“食物”,可以增加人体内粪便的体积,软化粪便,从而减轻直肠内的压力。

并且降低肠道内环境的pH值,有利于肠道内有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的增殖,进而维持和改善肠道微环境。

2、慢吃饭,不贪多

人每天都要吃饭,所以肠道也是最累的脏器,但是如果在吃的快,食物没有经过充分的咀嚼,进入肠道后,会损伤胃和肠,增加其消化食物的负担。

研究发现,吃的快吃的会越多,而经常的暴饮暴食,肠道早晚会“罢工”出现便秘,腹泻等症状。

如长期以往,会影响肠道粘膜自我修复,降低身体的免疫力,给疾病趁虚而入的机会,增加肠道疾病的风险。

3、少久坐,多运动

久坐,对于人体危害是多方面的,但是肠道却“首当其冲”。长时间静坐,会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少,从而影响正常的生理功能。

数据显示,每天久坐8小时以上的人患肠道疾病风险提升30%。

每坐下1小时,最好起来活动5分钟。

平时也要找出运动的时间,研究报告指出,坚持运动6周左右,能改变人们的肠道菌群。

人在运动的时候,肠道内,丁酸盐的水平就会增加,丁酸盐,是一种抗炎酸,它与预防减肥和增强免疫力,已经预防肠道疾病有关。

4、勤排便,戒手机

如长期的不排便或是有憋便的习惯,大便中的水分会反复吸收,有害物质也不断被身体利用,就会危害肠道的健康。

想要肠道健康,必须养成勤排便的习惯,此外也要注意的就是,在上厕所的时候,最好不要玩手机。

排便的时间正常是2-3分钟,如果上厕所时玩手机排便时间延长,会导致痔疮的形成。

并且玩手机也会分散人体的注意力,影响人体正常排便

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