23岁的小兮（化名），在宿舍往上铺爬的时候，突然掉了下来。
然后，便倒地不起，叫无应答，昏迷了过去，室友赶紧拨打了120急救电话。
当小兮被送到医院时，接诊的医生，看到的却是一个瘦骨嶙峋的姑娘，根本没有年轻人的朝气。
医生检查后发现：女孩瘦得不正常，不仅是外表，还有内在。小兮的大脑老化严重，因突然跌倒，引发了脑出血。更要命的是，小兮体内多器官，都出现了不同程度的衰竭。医生很是惋惜，即便抢救成功，以后变成植物人的几率很大。
这样的消息，让送小兮来医院的室友，抱头痛哭。小兮才23岁啊，大学还没有读完，咋会变成这样？当和医生沟通交谈过后，才知道，追根究底，都是减肥害了她。小兮两年前，是一个非常健康的女孩，那时候的小兮，虽然有点婴儿肥，但满脸的胶原蛋白，笑起来两个酒窝，也算得上清纯可人。但自从小兮谈了一场失败的恋爱后，整个人就变了。
从此，小兮开始疯狂减肥，还从网上买了各种连生产地址都没有的减肥药吃，这导致小兮的身体越来越差，室友也曾劝小兮不要再减肥了，已经很瘦了，可小兮还是觉得自己胖，像走火入魔了一样，停不下来。听了小兮的经历，医生摇头叹息：这样的女孩越来越多。在以瘦为美的时代里，很多女孩盲目地追求体重上的数字，完全不考虑自身的健康状况。甚至，很多女孩明明是标准体重，还是觉得自己胖的过分，非要瘦到皮包骨才行。很多人都知道过度肥胖会影响健康，其实过度消瘦也会带来各种疾病。
正确减肥、保持健康最重要
虽然，身上的肥膘，还是要尽量甩掉的，但也要知道，并不是越瘦越好，保持健康才是最重要的。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
重度肥胖：大于标准体重50％以上
如果你已经超过了正常体重，也不要太着急，合理饮食加运动，可以让你在一个月内瘦掉2-4kg的体重（过快减脂会影响身体健康）。
想要健康减肥，坚持做到“三个一”
第一个：一类饮食
1、绿色蔬菜
菠菜，含有丰富的纤维，帮助减少多余脂肪的产生，还有美容养颜的作用；
空心菜，低卡路里，有利水消肿的作用，还有一定延缓衰老的作用；
韭菜，含丰富的纤维，帮助肠胃蠕动，有助于身体排毒减肥，上火体质要少吃。
2、奶制品
美国一项研究发现，女性朋友，如果按照规定，每天饮用定量的牛奶，能有效减轻体重，并缩小腰围。
而那些不喝奶制品，甚至缺钙的女性，多数体重会有所增加。
另外，奶制品中还富含支链氨基酸，它能减少脂肪的合成。
因此，日常要补充奶制品，即使达不到减肥的作用，对身体也是有益而无害的。
3、粗粮
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，比较容易产生饱腹感，有助于女性减肥。
日常可以多吃红薯、土豆、玉米等粗粮，不仅有助于调节肠胃内的环境，还能提高身体的抗病能力，免疫功能。
第二个：一杯茶水
古人云：茶能“去腻”、“去人脂”、“久食令人瘦”。
现代科学，给出了一些权威的解释，茶叶之所以具有良好的减肥功效，与其含有的多种有效成分有关，尤其以茶多酚、维生素、氨基酸等最为重要。
这些成分对脂肪代谢有显著作用，能分解脂肪，除去沉淀在血管壁上的胆固醇，将其分解后，通过尿液排出体外。
1、华花郎荷叶茶
华花郎，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。
小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。
三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。
2、蜂蜜玫瑰茶
材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜
玫瑰，性质温和、可调理气血。常被爱美的女性用作美容功效，养颜消炎又润喉。
搭配红茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可当做瘦身减肥茶饮用，
长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。
3、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。
柠檬水可以解渴，且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
第三个：一套动作
1、下蹲
背部挺直，双脚与肩部同宽；弯曲膝盖，将上半身重心向前移，就好像坐在椅子上。
同时稳住脚踝，膝盖。
注意：不可弯腰驼背，手臂不可过于放松，要与地面平行。
频率：每天做100个下蹲，以20个为一组，每组做完需休息5分钟。
作用：下蹲动作，可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显。
坚持做此动作，加上健康合理的饮食，减肥效果会很明显。
2、高抬腿
平躺后，一只脚伸直，高抬腿，并且顺时针方向转动，在转动的同时，调整好呼吸。
频率：左右脚分别顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，每天坚持高抬腿旋转5-10分钟即可。
作用：这组动作，可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人效果较好。
3、揉腹
睡前平躺在床上，双手同时在腹部进行顺时针按揉，动作要轻缓。
频率：每天睡前一次，每次10分钟左右即可。
作用：揉腹看似简单，作用却很强大。
不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还有助于减少毒素在体内的堆积。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
