五脏，生命之源。
各脏器之间，密切相连。
心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。
1、容易胸闷，呼吸不畅
如果，经常呼吸不畅，甚至胸闷、气短，则需警惕心肺受损。
2、面色灰暗，脸色差
此时，则面色红黄隐隐，明亮润泽，夹有血色。
一旦心肺受损，气血运行不畅，则毒素易沉积到皮肤上。
此时，容易导致脸色没有光泽、晦暗、甚至呈现锈色。
3、血压比异常
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测压结果，舒张压和收缩压比，为50%~70%为佳。
如果，低于25%，或高于70%，说明心肺功能较差。
1、吸烟
吸烟，对于心肺损害十分严重。
长期大量吸烟，会导致肺部受损，甚至诱发肺癌。
此外，香烟的要害物质，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况，从而诱发心肌梗死。
所以，养护心肺健康，一定要注意，少抽烟，越早戒烟越好，任何时候都不晚。
2、悲伤
悲伤、抑郁等不良情绪，十分损伤心肺。
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
而悲伤，更是心脏的天敌，会加速各类心脏疾病的发生。
3、喝水少
一方面，肺，喜润恶燥，多喝水，可滋润肺部，一旦缺水，肺部易受损。
另一方面，血液缺水会增高血液粘稠度，人易头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
所以，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
1、晨调心肺，深呼吸
清晨，是调养心肺的黄金时间。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。
然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。
2、常饮茶水，润心肺
用一些药食两用小植物，搭配泡水，简单方便。
用蒲公英、兰菊根、玉参、桔梗，搭配成兰菊玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，强心脏，养护心肺健康。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，还可保护心脏。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
兰菊根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。
3、饮食，补心肺
红色入心，多食红色食物，有益心脏健康。
红豆，有“心之谷”之称，有益心脏健康。
红樱桃，富含钾，可保护心肌健康。
红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，促进血液循环运作。
白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，润肺生津，有益肺部健康。
白萝卜，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽，改善肺部不适。
银耳，可养阴清热、滋阴润肺、润燥。
4、运动，强心肺
经常运动，有助于强健心肺功能。
有氧运动，最好选择快走，每分钟大概走120-140步。
运动时心率约为170减去年龄，比如：40岁人的心率约为130，60岁约为110。
力量训练，深蹲起，是不错的选择，也是公认的强心运动之一。
舒缓的拉伸运动，有助于减少紧张，让血压更加平稳。
坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。
4、按揉内关穴
经常按揉，能提高肺脏功能，也能提高心脏功能，是调节心肺的要穴之一。
位置：手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
5、少生气，保持好心情
百病皆生于气，经常生气，会让心肺受伤。
生气，发脾气时，会导致心跳加快，心脏病发作的可能性更高出一倍。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。
肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
因此，日常要调养心肺，注意保持心情愉快。
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