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富有爱心的人往往比别人更快乐

  百岁老人张务菊的长寿经

  简介:张务菊,湖南省泸溪县兴隆场镇龙头寨村人。

  张务菊结过两次婚,大女儿杨云碧出嫁后,她便一直与女儿女婿生活在一起,生活条件一直不错。如今,张务菊一家已是四世同堂,全家有25口人。

  张务菊老人有一个很大的特点,那就是极富爱心:

  哪家有困难,张务菊总是尽力相帮,因此人缘极好。

  她十分喜爱小动物,经常收留被别人家遗弃的猫狗,。

  老人的大女儿杨云碧介绍说,老人很喜欢过年过节,因为每次过节全家人就都能聚在一起。“今年肯定更热闹。”杨云碧高兴地说,因为年底,这个家就是五代同堂了,新生命的到来,将给和乐的家庭带来更多的欢笑。

  杨云碧还介绍说,老人特别爱晒太阳,“要把疾病晒死。”是张务菊进入百岁之后常说的一句话。因此,只要天气好,杨云碧和家人都要搀着张务菊出来晒晒太阳,到户外散散步。

  (摘自《长沙晚报》张维夏报道)

  医生评点:

  医学研究早已证实,心理健康和生理健康之间有着紧密的联系。一个富有爱心的人往往比别人更加轻松快乐,也更懂得享受生活。其实,当我们在把爱心献给他人的同时,也把幸福带给了自己。

  从上面故事中我们看到,富有爱心是张务菊老人的一大特点,而晒太阳则是她的一大嗜好,更是她能够长寿的重要因素。

  现代医学研究发现:“不光植物的光合作用离不开阳光,人体新陈代谢同样也要受到阳光的影响。”阳光照射不但能愉悦人的心情,同时,它对人体健康也有诸多好处。

  晒太阳能防癌、抗抑郁。“阳光、空气、水和运动,一向被视为人类生存的四大源泉。”美国癌症研究联合会已经证实,晒太阳可以防癌。这是因为皮肤只有在接受紫外线照射后才能产生维生素D,而维生素D能破坏肿瘤形成的血液环境,预防结肠癌、前列腺癌等。

  阳光能预防流感。医学研究发现,流感在冬季高发与晒太阳少有关。与阳光接触太少,不仅会导致免疫力低下,更使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”,让病毒有机可乘。

  经常晒太阳可改善睡眠。睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。阳光能刺激人脑分泌一种褪黑素,这种激素能抑制精神亢奋,并使人昏昏欲睡,因而能够安眠。

  经常晒太阳可治疗高血压。医学研究已经证实,在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。其实,不论是已经患上高血压的病人,还是高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”,适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。

  此外,阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。

  对于我们老年人来说,经常出门晒晒太阳,可以说是一种最为经济和有效的养生方法。闲暇的时候,不妨走出家门吧!让我们多听听、多看看、多晒晒,健康的心理与体魄自然不请自来。

  健康帖士:

  老年人适当接受太阳光的照射,有助于防治骨质疏松和抑郁症等,但过多接受紫外线照射,却容易诱发皮炎、白内障、老年斑等多种疾病。那么,老年人应怎样正确的晒太阳呢?

  1.老年人可在上午9时以前和下午4时以后,坐在凉台上晒太阳或外出活动,因为此时的太阳光比较柔和,不会对人体产生危害。

  2.每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。此外,穿红色衣服也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

  5.菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。因此,进服这些蔬菜后最好不要过多接受阳光照射,以免发生皮肤反应,患上植物性日光性皮炎。

  8.晒太阳前,可多吃富含维生素C的蔬菜、水果,这样能够增强皮肤抗紫外线损害的能力,另外,多喝水可防止人体脱水。

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